※ 引述《Reyes0902 (牛奶的爹)》之銘言： : ※ 引述《GOKART (我吃飽了)》之銘言： : : 今天上學校游泳課 教蝶式 : : 本來我不會游 而且一直覺得..游蝶式,別傻了 我怎麼可能學會 : : 結果今天第一次練習...hmm 上手的程度比我想像得還好(雀躍!) : : 不過我的協調性很差 蝶式游得很難看 應該也是欠經驗喇 : : 游得不是很標準 最大的困難是我不會隨心所欲得控制腰和下半身的連動 : : 目前感覺只是收腳、壓膝、打水這樣 : : 手的部分 也許是肌力不太夠沒有能把推水到最後做得確實 如果下半身的動作改善了這 : : 個部份可能也會變好吧我想 : : 不知道有沒有人可以分享一下自己學蝶式的經驗 怎麼練習然後開竅的這樣 : 先來個海豚跳熱身(可以請教你的老師或著到游泳池問旁邊的救生員).. : 大約跳個100公尺讓腰變軟一點...也比較不會受傷... : 練習蝶腰(剛開始練多久視自己狀況而增加或減少..). : 可以的話最好是每天練一個小時以上....就重覆這兩個動作... : 感覺自己蝶腰有比較大前進的力量之後... : 開始練單蝶抓節奏(練多久就跟練蝶腰的時候一樣視自己狀況而增加) : 只要節奏對了就開始練雙手的手部動作... : 一開始雙手游一定不好看...這是一定ㄉ... : 不過只要不要怕丟臉...練習個幾次抓到那個訣竅的時候就會游的很順ㄉ.. : 白話一點的話....只能說靠自己努力的練習... : 對了....可以去請教會的人...大部分應該都不吝嗇教的... : 不然就偷看別人的姿勢再調整自己的..... 你講的好.... 雙手在划水時有一定的方法,可別用直線划水哦!你會累死而且無法游的很好看 手呈s型划水方式...... 我在嘉義有想要互相學習的可以找我.....最近都一直游蝶式,幾乎都是游500-700 --

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