※ 引述《Reyes0902 (牛奶的爹)》之铭言： : ※ 引述《GOKART (我吃饱了)》之铭言： : : 今天上学校游泳课 教蝶式 : : 本来我不会游 而且一直觉得..游蝶式,别傻了 我怎麽可能学会 : : 结果今天第一次练习...hmm 上手的程度比我想像得还好(雀跃!) : : 不过我的协调性很差 蝶式游得很难看 应该也是欠经验喇 : : 游得不是很标准 最大的困难是我不会随心所欲得控制腰和下半身的连动 : : 目前感觉只是收脚、压膝、打水这样 : : 手的部分 也许是肌力不太够没有能把推水到最後做得确实 如果下半身的动作改善了这 : : 个部份可能也会变好吧我想 : : 不知道有没有人可以分享一下自己学蝶式的经验 怎麽练习然後开窍的这样 : 先来个海豚跳热身(可以请教你的老师或着到游泳池问旁边的救生员).. : 大约跳个100公尺让腰变软一点...也比较不会受伤... : 练习蝶腰(刚开始练多久视自己状况而增加或减少..). : 可以的话最好是每天练一个小时以上....就重覆这两个动作... : 感觉自己蝶腰有比较大前进的力量之後... : 开始练单蝶抓节奏(练多久就跟练蝶腰的时候一样视自己状况而增加) : 只要节奏对了就开始练双手的手部动作... : 一开始双手游一定不好看...这是一定ㄉ... : 不过只要不要怕丢脸...练习个几次抓到那个诀窍的时候就会游的很顺ㄉ.. : 白话一点的话....只能说靠自己努力的练习... : 对了....可以去请教会的人...大部分应该都不吝啬教的... : 不然就偷看别人的姿势再调整自己的..... 你讲的好.... 双手在划水时有一定的方法,可别用直线划水哦!你会累死而且无法游的很好看 手呈s型划水方式...... 我在嘉义有想要互相学习的可以找我.....最近都一直游蝶式,几乎都是游500-700 --

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