※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言： : 我目前在練自由式，發現踢腿是我最大的問題 : 之前是徒手悶氣踢水可以前進，但速度超級慢 : 但是持浮板踢水，問題就來了 : 總覺得浮板阻力很大，經常踢不動 : 之前網友說，正確的方式是只有手掌扶著浮板 : 這樣的確阻力小很多，也可以前進 這握法我有試過， 但是握著浮板的尾端， 前面會翹起來， 我反而覺得阻力很大， 因為我用浮板打水要換氣時， 手會往下出力為了讓頭抬起來， 這時浮板就翹起來了，感覺擋水擋得很嚴重。 : 我也看了仁愛國中的教學短片 : 裡面有提到另一種練習方式是「持浮板抬頭打水」（不用換氣） : 但是我只要一抬頭，就很難前進，而且雙腿也很容易下沈 我想我的打水方法應該比較像「持浮板抬頭打水」， 事實上一開始我打水時頭是不會悶進水裡的， 但是後來發現頭悶進水裡有換氣的動作， 感覺比較順，脖子也比較不會痠， 不過我的手是抓著浮板的前端的， 換氣時會把整個浮板壓進水裡一些， 然後頭抬起來換氣， 但是浮板還是跟水面平行的， 我個人覺得這樣比較不會擋水。 : 體能狀況較好時，還可以前進，但是才打個十幾公尺就累了 : 看到游泳池裡其他的年輕人打水打得很輕鬆的樣子，實在好羨慕 : 我有照教學短片跟 MoodyMood 大大所說的方式打水 : 不知是我的腿力不夠，還是姿勢不正確我沒發覺 姿勢對不對我沒辦法跟你確定， 因為要看過才知道， 你可以請周圍會游泳的幫你看一下， 不過， 並不是姿勢正確就不會累， 打水真的是痛苦得很， 從屁股到大腿全部痠到不行， 小時候打水時那浮板背面全是我指甲抓的指痕， 你看人家打水很輕鬆因為他可能一天打水的份量就上千公尺。 打個十幾公尺就累了很正常， 你常常打的話， 就會發現慢慢地， 你可以打個50公尺才會累， 然後漸漸地會變成100公尺， 所有的運動都是循序漸近的，加油了。 : 另外想請教，我仰式若只靠腿部打水，手不動 : 大概打個 25 公尺就累了，請問這樣是不是腿力很不夠？ : 平時不在游泳池時，該怎麼加強腿力？ 你可以試試看騎腳踏車， 騎腳踏車時，四頭肌也是超痠的。 --

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