※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 我目前在练自由式，发现踢腿是我最大的问题 : 之前是徒手闷气踢水可以前进，但速度超级慢 : 但是持浮板踢水，问题就来了 : 总觉得浮板阻力很大，经常踢不动 : 之前网友说，正确的方式是只有手掌扶着浮板 : 这样的确阻力小很多，也可以前进 这握法我有试过， 但是握着浮板的尾端， 前面会翘起来， 我反而觉得阻力很大， 因为我用浮板打水要换气时， 手会往下出力为了让头抬起来， 这时浮板就翘起来了，感觉挡水挡得很严重。 : 我也看了仁爱国中的教学短片 : 里面有提到另一种练习方式是「持浮板抬头打水」（不用换气） : 但是我只要一抬头，就很难前进，而且双腿也很容易下沈 我想我的打水方法应该比较像「持浮板抬头打水」， 事实上一开始我打水时头是不会闷进水里的， 但是後来发现头闷进水里有换气的动作， 感觉比较顺，脖子也比较不会酸， 不过我的手是抓着浮板的前端的， 换气时会把整个浮板压进水里一些， 然後头抬起来换气， 但是浮板还是跟水面平行的， 我个人觉得这样比较不会挡水。 : 体能状况较好时，还可以前进，但是才打个十几公尺就累了 : 看到游泳池里其他的年轻人打水打得很轻松的样子，实在好羡慕 : 我有照教学短片跟 MoodyMood 大大所说的方式打水 : 不知是我的腿力不够，还是姿势不正确我没发觉 姿势对不对我没办法跟你确定， 因为要看过才知道， 你可以请周围会游泳的帮你看一下， 不过， 并不是姿势正确就不会累， 打水真的是痛苦得很， 从屁股到大腿全部酸到不行， 小时候打水时那浮板背面全是我指甲抓的指痕， 你看人家打水很轻松因为他可能一天打水的份量就上千公尺。 打个十几公尺就累了很正常， 你常常打的话， 就会发现慢慢地， 你可以打个50公尺才会累， 然後渐渐地会变成100公尺， 所有的运动都是循序渐近的，加油了。 : 另外想请教，我仰式若只靠腿部打水，手不动 : 大概打个 25 公尺就累了，请问这样是不是腿力很不够？ : 平时不在游泳池时，该怎麽加强腿力？ 你可以试试看骑脚踏车， 骑脚踏车时，四头肌也是超酸的。 --

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