※ 引述《libty (機車皮)》之銘言： : ※ 引述《leemq (C級游泳教練證入手)》之銘言： : : 忘了說,為什麼游完不能吃飯,但游泳前是最好真的不要吃太多 : : 可以吃些流質的東西,讓肚子不會餓.游後也不要大吃大喝 : : 至於減肥...我想靠游泳減肥的話我之前經驗是 : : 晚上5:30開始游,完全不吃飯,游到8:30或9:00後... : : 約隔30分或1小時再吃飯.吃的量是平常的3/4.約減1/4的餐量 : : 一個月瘦10公斤....另外游的方式是 : : 蛙1000,自由式200,蝶式500,另外spa約其中的30分鐘.... : 蝶式500 @@" : 天啊 ~~是連續嗎??? : 500 500 500.... : 我覺得自由是跟蝶式的數字換一下會比較好 : 蝶式蝶多了 : 傷腰啊... : 他是違反人體構造的一項運動 : 粗淺的意見 還請指教...m(_ _)m 我也是這麼認為.但游久了....好像也很自然了 不過我現在改成游一下蛙式,一下蝶式.. 呵....自由和蝶式換一下數字...會好嗎...還好啦.. 其實蝶式捉到要決後.....還不太會傷腰耶... 還好我腰夠軟.....頭往前彎可以到腳的c蓋... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.228.50