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※ 引述《sanderss ()》之銘言: : ※ 引述《McGyver (加油)》之銘言: : : 膝蓋不舒服 : : 不同醫師有不同的診斷 : : 有診斷為退化性關節炎 : : 有診斷為髕骨外移 : : 結論都是 : : 游泳不能游蛙式 : : 踢腿的動作會傷膝蓋 : : 要改游自由式 : : 自由式的踢水 : : 有幫助增強大腿肌肉 : 自由式的踢水原理是用大腿去帶動. : 所以理論上確實是增加大腿肌肉 : 但是同時也是靠膝和踝的完全放鬆來利用大腿帶動小腿和腳板 : 以我個人過去的經驗,常常打水過久腳踝就會因為甩動過度而有些不適 : 所以如果你的膝非常不適或脆弱,可能游自由式還是會傷 : 如果膝有傷但不那麼嚴重,就把踢水的幅度縮小,減少甩動, : 僅將打水做為浮起下半身的方式, : 畢竟長泳主要靠上半身的努力在前進.... : 希望對你有幫助....畢竟如果連水上運動就不行的膝蓋,我想陸上運動就更難找了 : 至於蛙式....千萬別試啊....正常人的膝蓋游多了都可能會有問題.... 嗯, 除了踢水小力一點以外, 也可以試試在腿上夾一些浮具, 比如說浮筒(浮球?),就是8字形像浮板材質的東西, 或是兩顆圓筒狀的之間用線綁起來, 這東西還滿容易夾在大腿間的。 另外有一種是工字形的浮板,也滿好夾的, 但是因為我都夾比較靠近泳褲那邊, 游的時候常會碰到不該碰的地方,所以這種浮具我後來就沒在用了。 原PO可以試試看游的其中一段使用浮具,以減輕膝蓋的負擔。 要減重的話1000m可能不太夠, 建議游個2000m以上, 而且速度不可以太慢, 中間休息時間不可以太長, 也就是說要游得覺得有點吃力, 這樣效果才會好。 我之間腳踝嚴重扭傷時(韌帶沒斷),但是腳踝很腫, 一個月後才勉強可以不夾浮具游自由式, 三個月後才可以用浮板踢自由式的腳。 醫生還警告我打水時不可以太劇烈。 : : 有復健的功效 : : 於是這幾個月自行摸索 : : 學了自由式 : : 動作不太標準 : : 今天游了1000M : : 游到最後 : : 膝蓋又會有疼痛感覺 : : 是不是代表我的踢水有問題呀? : : 膝蓋不是要自然彎曲嗎? : : 那到底我的膝蓋能不能游泳呀? --



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◆ From: 211.21.79.38 ※ 編輯: MoodyMood 來自: 211.21.79.38 (11/14 14:25)







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