※ 引述《sanderss ()》之铭言： : ※ 引述《McGyver (加油)》之铭言： : : 膝盖不舒服 : : 不同医师有不同的诊断 : : 有诊断为退化性关节炎 : : 有诊断为髌骨外移 : : 结论都是 : : 游泳不能游蛙式 : : 踢腿的动作会伤膝盖 : : 要改游自由式 : : 自由式的踢水 : : 有帮助增强大腿肌肉 : 自由式的踢水原理是用大腿去带动. : 所以理论上确实是增加大腿肌肉 : 但是同时也是靠膝和踝的完全放松来利用大腿带动小腿和脚板 : 以我个人过去的经验，常常打水过久脚踝就会因为甩动过度而有些不适 : 所以如果你的膝非常不适或脆弱，可能游自由式还是会伤 : 如果膝有伤但不那麽严重，就把踢水的幅度缩小，减少甩动， : 仅将打水做为浮起下半身的方式， : 毕竟长泳主要靠上半身的努力在前进.... : 希望对你有帮助....毕竟如果连水上运动就不行的膝盖，我想陆上运动就更难找了 : 至於蛙式....千万别试啊....正常人的膝盖游多了都可能会有问题.... 嗯， 除了踢水小力一点以外， 也可以试试在腿上夹一些浮具， 比如说浮筒(浮球?)，就是8字形像浮板材质的东西， 或是两颗圆筒状的之间用线绑起来， 这东西还满容易夹在大腿间的。 另外有一种是工字形的浮板，也满好夹的， 但是因为我都夹比较靠近泳裤那边， 游的时候常会碰到不该碰的地方，所以这种浮具我後来就没在用了。 原PO可以试试看游的其中一段使用浮具，以减轻膝盖的负担。 要减重的话1000m可能不太够， 建议游个2000m以上， 而且速度不可以太慢， 中间休息时间不可以太长， 也就是说要游得觉得有点吃力， 这样效果才会好。 我之间脚踝严重扭伤时(韧带没断)，但是脚踝很肿， 一个月後才勉强可以不夹浮具游自由式， 三个月後才可以用浮板踢自由式的脚。 医生还警告我打水时不可以太剧烈。 : : 有复健的功效 : : 於是这几个月自行摸索 : : 学了自由式 : : 动作不太标准 : : 今天游了1000M : : 游到最後 : : 膝盖又会有疼痛感觉 : : 是不是代表我的踢水有问题呀？ : : 膝盖不是要自然弯曲吗？ : : 那到底我的膝盖能不能游泳呀？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.79.38 ※ 编辑: MoodyMood 来自: 211.21.79.38 (11/14 14:25)