※ 引述《arms2 (無言)》之銘言： : 由於自由式速度一直沒辦法進步 : 所以今天開始從基本功做起---練起打水 : 打了兩百公尺 果然一點都不出乎意料---超慢 : 慢到跟我一起用浮板打水的小女生都比我快 : 而且打完水還覺得超喘的 : 之後去游了幾下 覺得自己的節奏都亂了 : 以前我的腳打水是很不連續很慢 : 我在換氣時 習慣腳停頓一下（這是錯誤的嗎 我也不知為啥有這習慣） : 結果今天先練打水後 變成腳一直很快速連續的打水（就跟練習時節奏一樣） : 下場就是游不到250就氣喘吁吁 : 我看之前文章說 長泳其實適合兩拍 一下划手配一下打水 : 所以說拿浮板練打水跟自己游的節奏是要分開的囉？（還是我比較笨 分不清楚） 要看你長泳習慣什麼節奏， 我是用2-4拍在游， 你平常用2-2拍在游，忽然用衝刺用的2-6拍當然會很喘。 所以長泳照平常的節奏游就好了。 有的人手很有力，用2-2拍， 有的人腳很有力，用2-6拍也是有看過。 : 另外我也實驗一下拿一塊浮板夾在兩腳中間游 : 剛開始身體很難平衡 後來抓到一點感覺 : 測了一下時間 竟然也不比我平常有打水慢 : 也就是說我平常腳打水非但沒貢獻前進速度 反而是一種拖累 : 真糟糕!! 夾浮板後身體浮比較高， 阻力小，手的負擔也比較輕， 會有可能比你原本腳不太打水沉在水裡來得快。 : 以我的情況是不是就先狂練打水呢？ 一次大概練多少距離？ : 節奏大約多快？ : 聽說打水可以練到 50公尺一分鐘 簡直是我的兩倍快@@ : 廢話很多 謝謝指教! 以你的情況， 因為你之前有說過2000公尺的速度約在55-60分之間， 所以手的動作可能也需要修正，不光是打水的問題。 打水的話我建議先從打水500m開始， 慢慢增加，今天250m明天300m...加到500m之後， 打個一陣子覺得比較順了之後再來看看。 看你要打水完再游個1500m， 或是游完1500m再打個水， 這樣應該就挺累人的了。 --

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