※ 引述《arms2 (无言)》之铭言： : 由於自由式速度一直没办法进步 : 所以今天开始从基本功做起---练起打水 : 打了两百公尺 果然一点都不出乎意料---超慢 : 慢到跟我一起用浮板打水的小女生都比我快 : 而且打完水还觉得超喘的 : 之後去游了几下 觉得自己的节奏都乱了 : 以前我的脚打水是很不连续很慢 : 我在换气时 习惯脚停顿一下（这是错误的吗 我也不知为啥有这习惯） : 结果今天先练打水後 变成脚一直很快速连续的打水（就跟练习时节奏一样） : 下场就是游不到250就气喘吁吁 : 我看之前文章说 长泳其实适合两拍 一下划手配一下打水 : 所以说拿浮板练打水跟自己游的节奏是要分开的罗？（还是我比较笨 分不清楚） 要看你长泳习惯什麽节奏， 我是用2-4拍在游， 你平常用2-2拍在游，忽然用冲刺用的2-6拍当然会很喘。 所以长泳照平常的节奏游就好了。 有的人手很有力，用2-2拍， 有的人脚很有力，用2-6拍也是有看过。 : 另外我也实验一下拿一块浮板夹在两脚中间游 : 刚开始身体很难平衡 後来抓到一点感觉 : 测了一下时间 竟然也不比我平常有打水慢 : 也就是说我平常脚打水非但没贡献前进速度 反而是一种拖累 : 真糟糕!! 夹浮板後身体浮比较高， 阻力小，手的负担也比较轻， 会有可能比你原本脚不太打水沉在水里来得快。 : 以我的情况是不是就先狂练打水呢？ 一次大概练多少距离？ : 节奏大约多快？ : 听说打水可以练到 50公尺一分钟 简直是我的两倍快@@ : 废话很多 谢谢指教! 以你的情况， 因为你之前有说过2000公尺的速度约在55-60分之间， 所以手的动作可能也需要修正，不光是打水的问题。 打水的话我建议先从打水500m开始， 慢慢增加，今天250m明天300m...加到500m之後， 打个一阵子觉得比较顺了之後再来看看。 看你要打水完再游个1500m， 或是游完1500m再打个水， 这样应该就挺累人的了。 --

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