※ 引述《aoishingo (思念)》之銘言： : 今天游了1小時 : 發現 右手 腋下延伸到肩膀的地方 : 右後方腹部 : 會酸痛 : 其他地方都不會 : 請問 這原因是... 酸痛的原因有兩種 一種是乳酸的堆積 這種感覺就好像是爬樓梯爬很久兩隻腳會有酸酸腿軟的感覺 但是這種酸痛會再運動兩個小時內完全復原 通常不會拖到很久 另外一種是肌肉的受傷 因為你有用到那邊的肌肉部位 他無法負荷你這樣的運動量 就會出現很多小肌肉纖維的破裂或是受傷 這種疼痛通常會再運動後6-8小時出現 會持續2天到兩週 通常我個人的經驗是會持續三四天 很多人會把這種疼痛認為是乳酸堆積 這是錯誤的 : Q2 二頭肌 與 三頭肌 分別在哪裡 ?? 你指的應該是肱二頭肌以及肱三頭肌吧 他分別位於上手臂的前面以及後面 當你把手臂彎曲成90度 一用力,暴出來的那塊就是肱二頭肌 而另外一邊就是肱三頭肌 : Q3 我在水裡會做些運動 不知道對屁股 大腿有無用處 : (1) : _o_ 頭與肩膀露出水面 : _I 在水中 左腿向左 右腿向右 到90度 : I 不知道你所謂的有用是什麼意思? 而且有點看不太董你的圖 不過如果你是想要減肥的話 維持一個姿勢是沒什麼用的 減肥需要長期的有氧運動 不過有氧運動的定義眾說紛紜 但是我可以給你簡單而有效的記法 心跳超過130,維持超過30分鐘 當然是越久越好 : (2) 上半身一樣 改成 整條腿 往後 儘量到水面 : 學校健身房 有2台機器 1台是大腿往內壓 練大腿內側 : 1台是 大腿往外側壓 練大腿外側 如果你想問說屁股大腿會不會變小的吧 這其實很難講 要看你的練法 如果你重量壓大,肌肉會變大 如果力量小,可以雕塑形狀 看你的需求摟 ptt最近有開了一個版 是 PT-Consult PT是physical therapy的縮寫 中文是'物理治療' 這個版會由台大物理治療學系的專業人員會幫你解答 一切有關你問的問題 都是屬於這個範圍裡面的 希望各位版友能夠去這個新的版多多支持一下 也可以幫大家釐清許多運動的錯誤觀念 : 但是 學校 離家 騎車 23公里 ..... : 所以想說 在離家騎車6分鐘 的游泳池 看看對大腿 屁股 有無用處 : 懇請賜教 謝謝 --

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