※ 引述《aoishingo (思念)》之铭言： : 今天游了1小时 : 发现 右手 腋下延伸到肩膀的地方 : 右後方腹部 : 会酸痛 : 其他地方都不会 : 请问 这原因是... 酸痛的原因有两种 一种是乳酸的堆积 这种感觉就好像是爬楼梯爬很久两只脚会有酸酸腿软的感觉 但是这种酸痛会再运动两个小时内完全复原 通常不会拖到很久 另外一种是肌肉的受伤 因为你有用到那边的肌肉部位 他无法负荷你这样的运动量 就会出现很多小肌肉纤维的破裂或是受伤 这种疼痛通常会再运动後6-8小时出现 会持续2天到两周 通常我个人的经验是会持续三四天 很多人会把这种疼痛认为是乳酸堆积 这是错误的 : Q2 二头肌 与 三头肌 分别在哪里 ?? 你指的应该是肱二头肌以及肱三头肌吧 他分别位於上手臂的前面以及後面 当你把手臂弯曲成90度 一用力,暴出来的那块就是肱二头肌 而另外一边就是肱三头肌 : Q3 我在水里会做些运动 不知道对屁股 大腿有无用处 : (1) : _o_ 头与肩膀露出水面 : _I 在水中 左腿向左 右腿向右 到90度 : I 不知道你所谓的有用是什麽意思? 而且有点看不太董你的图 不过如果你是想要减肥的话 维持一个姿势是没什麽用的 减肥需要长期的有氧运动 不过有氧运动的定义众说纷纭 但是我可以给你简单而有效的记法 心跳超过130,维持超过30分钟 当然是越久越好 : (2) 上半身一样 改成 整条腿 往後 尽量到水面 : 学校健身房 有2台机器 1台是大腿往内压 练大腿内侧 : 1台是 大腿往外侧压 练大腿外侧 如果你想问说屁股大腿会不会变小的吧 这其实很难讲 要看你的练法 如果你重量压大,肌肉会变大 如果力量小,可以雕塑形状 看你的需求搂 ptt最近有开了一个版 是 PT-Consult PT是physical therapy的缩写 中文是'物理治疗' 这个版会由台大物理治疗学系的专业人员会帮你解答 一切有关你问的问题 都是属於这个范围里面的 希望各位版友能够去这个新的版多多支持一下 也可以帮大家厘清许多运动的错误观念 : 但是 学校 离家 骑车 23公里 ..... : 所以想说 在离家骑车6分钟 的游泳池 看看对大腿 屁股 有无用处 : 恳请赐教 谢谢 --

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