作者havi0121 (^^)
看板studyteacher
標題[國中] 如何睡眠時不要想到學校的事
時間Tue Oct 9 11:22:44 2012
大家安 由於我是教國中生
有時睡覺前會想到學生的事
因為這樣感到不太開心
加上現在還是代課老師 所以還是要常念書
腦筋經常動腦的關係
所以常覺得睡眠品質不太好
之前有看過中醫 是有稍微改善一點
但是 我覺得問題的癥結點還是要改善心理層面這塊
因為一直看中醫也不是辦法
所以想請教版友們
之前是想過要不要去運動
但是我們家沒有跑步機 加上我是女生 在圖書館念完書回到家差不多快十點了
不敢那麼晚在外面跑步
所以想請教好心的版友們
希望有人可以給我解答 感謝各位看完這篇文章:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.83.102
1F：→ ytyty:回家之後從事自己喜歡的休閒活動，不方便跑步的話就找其他自 10/09 11:43
2F：→ ytyty:己喜歡的事做~然後不要帶學校的東西回家 10/09 11:43
3F：推 truffaut:心理諮商 不過滿貴的 一次1000多塊 10/09 11:51
4F：推 lolen:可以改成傍晚留在學校跑完在回家阿~ 10/09 12:01
5F：推 canifly:我都是一下班馬上在學校跑個半小時~睡眠品質很好喔 10/09 12:14
6F：→ canifly:睡覺前兩小時不要運動 容易亢奮反而睡不好~ 10/09 12:14
7F：推 cockatiel123:學校操場其實10點還是很多人在跑 10/09 12:24
8F：推 Delilah:敎幾年後自然就會麻一點了，應該說比較會調適了。 10/09 12:54
9F：→ Delilah:剛開始我也一直把學生的事跟情緒一直背在自己背上 10/09 12:55
10F：→ leonado:yes!這是心理素質問題，而心理素質是需要磨練才能練出來的 10/09 13:21
11F：推 ramonnoki:在學校把當天的事情處理完畢在回家 回到家都不要想學校 10/09 13:26
12F：→ ramonnoki:的是就好了 我覺得跟個性有關耶 像我回家完全不會想學校 10/09 13:26
13F：→ ramonnoki:的事情了= = 10/09 13:27
14F：→ cutebudin:我也只有前幾年會這樣 現在回到家立刻就能倒頭就睡XD 10/09 14:39
15F：推 ramonnoki:發現我推文錯字好多@@ 再 事 10/09 14:52
16F：推 s928704:我也一樣！看開、淡定！ 10/09 15:23
17F：推 s928704:國立高中也很多怪獸，儘力輔導！ 10/09 15:24
18F：→ s928704:能救幾個是幾個！得之我幸，不得我命！ 10/09 15:25
19F：推 whitemist:無愧於心就好...不然能怎辦 10/09 17:12
20F：推 Tristanh:看喜歡的影集卡通、找好友吐苦水、黑特版PO文都可試試 10/09 17:13
21F：推 zeat:運動可以紓壓，睡前30分鐘就把房間燈切暗一點，不要用電腦 10/09 18:07
22F：→ zeat:、不用玩手機，靜靜地坐著或躺著，喝點(不要太多)溫牛奶等 10/09 18:07
23F：→ zeat: 要 10/09 18:07
24F：推 wildkidy:看一下無腦戲劇 10/09 18:21
25F：推 ridodo:身體下班了,心就要跟著下班休息. 10/09 18:50
26F：推 yikiko:如果你喜歡香味~推薦芳香療法 買些喜歡的味道的精油薰香 10/09 19:49
27F：→ yikiko:很有效喔!!我也是第一年教書 開學六週內班上就發生了學生 10/09 19:51
28F：→ yikiko:失蹤、家長受不了學生竄改成績騙她而自殺這些大事,都覺得自 10/09 19:52
29F：→ yikiko:己快得憂鬱症了 睡覺時也一直夢到學生和家長 直到這週開 10/09 19:52
30F：→ yikiko:始買精油來薰香 這幾天都不再做惡夢了 也比較不會想學 10/09 19:54
31F：→ yikiko:校的事 不過重點還是學校的事就留在學校處理就好 10/09 19:54
32F：→ falun:我也會這樣:( 10/09 22:42
33F：推 bogy2:聽音樂 散步 沒課的時候在校園裡走走也好 10/09 23:49
34F：推 Lemon68:我之前代理兼夜校導.剛開學學生捅一堆婁子時也是常失眠+拉 10/10 01:00
35F：→ Lemon68:肚子，後來一直心理調適正面思考，跟同事共患難吐苦水，到 10/10 01:01
36F：→ Lemon68:上學期結束後就好多了~那時我給自己兩個禮物，一個是躺起 10/10 01:03
37F：→ Lemon68:來超舒服的天絲床包，一個是寒假國外旅行，有個犒賞自己的 10/10 01:04
38F：→ Lemon68:依託，就會覺得快樂許多了～原波加油! 10/10 01:04
39F：推 chienshu:在假日夢過上一天課....有放到假嗎？囧 10/10 01:20
40F：→ lovingdream:我也曾經做夢夢到在趕課~醒來超累的QQ 10/10 09:32
41F：推 aidalynn:冥想+樓上的芳香療法 昨天還夢到學生逼問段考成績 慘orz 10/10 12:18
42F：→ yhcsomewhere:我也身陷一樣的痛苦中...然後就開始掉髮 T.T 10/10 12:28
43F：推 jerryming:找別的工作好了.... 10/12 12:57