作者flutefish75 (FISH)
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標題[心得] 我怎麼了 壓力大到睡不著
時間Sat Jun 9 02:21:56 2012
我失眠一個多月了 甚至去看醫生開了安眠藥
沒吃藥的話就是睡不著
只要一躺下去就開始心悸 心跳加速 腦袋轉不停地想著考不上怎麼辦
我做題目越來越退步了 書都沒讀多少怎麼辦
已經考好幾年了 親戚朋友都為我打氣 但我真的好怕又讓大家失望
反覆想著這些 無法克制不去想 造成晚上睡不著 都拖到清晨才有睡意
然後隔天讀書效率又很差 吃藥又怕藥物成癮
不知道版上有沒有人跟我一樣? 你們都怎麼解決這個困擾的?
我真的快崩潰了 有一種可以被歸類為身心障礙中的情緒行為障礙的焦慮性疾患的感覺
Q_Q 嗚嗚嗚
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.21.63
1F：推 carnie:我都30歲了存款只有五萬 連代理都沒考上過=.=更慘 06/09 02:25
2F：→ carnie:這幾年只有兼課 又要還學貸 存不了多少錢 06/09 02:25
3F：→ flutefish75:所以也是現在都睡不著嗎? 06/09 02:30
4F：推 carnie:我是因為晚上沒錢開冷氣 有點熱睡不著XDD 06/09 02:37
5F：→ carnie:而且我媽媽是那種每年我沒考上代理就會罵我的=.= 06/09 02:38
6F：→ flutefish75:是喔 >< 加油!!! 今年要考上!! 06/09 02:39
7F：→ carnie:我有點放棄了 大概頭腦不適合考試吧 之前還跑到安親班工作 06/09 02:39
8F：推 siriuskinght:可是很多地方不是都有缺代理嗎? 06/09 02:49
9F：推 optimistic13:你累了嗎? 來聽首歌，做幾個Sweet dreams，舒壓舒壓 06/09 04:00
11F：推 ourpipedream:我跟原po一樣...找男女朋友一起睡會好一點 去做睡前 06/09 09:28
12F：→ ourpipedream:精油按摩也可以紓壓 不過很貴...我只有去奢侈一次 06/09 09:29
13F：→ canonixus:多年後，還是老樣子。不如，考慮換跑道吧！ 06/09 09:46
14F：推 ARASHI6881:我是還不至於差到這種程度 但的確壓力不小@@" 06/09 09:46
15F：推 totwinkle:你需要的不是安眠藥 而是 放鬆的藥 換看精神科 會有效的 06/09 10:23
16F：推 livingplus:去拜拜！把心裡的煩惱說出來，會好多了。還有，焦慮 06/09 10:25
17F：→ livingplus:是無助考試的。會焦慮是正常，接受這樣的自己吧！ 06/09 10:25
18F：→ livingplus:快把睡眠調回來，所以白天不喝提神的，初階吃葯但葯量 06/09 10:26
19F：→ livingplus:可能問醫生是否可以開輕點。另外，就放假一至二天吧 06/09 10:27
20F：→ livingplus:二天不念書，約個伴去走走逛逛，就是不要想讀書的事 06/09 10:28
21F：→ livingplus:一天也可以。整天的放鬆。考試不會因為二天沒念書就考 06/09 10:28
22F：→ livingplus:不上，再者，人生苦短，考試是人生短短的選擇之一而以 06/09 10:29
23F：→ livingplus:克服自己害怕的心，勇敢面對，不計得失因為你曾努力過 06/09 10:29
24F：→ livingplus:心悸時深呼吸，告訴自己小事小事，放輕鬆呼呼呼～加油 06/09 10:30
25F：推 lawrence2005:人生的路很長 之前有一陣子我跟你很像 06/09 11:24
26F：→ lawrence2005:我覺得 你先跳脫這一切 人生的路很長 慢慢來 06/09 11:24
27F：→ lawrence2005:沒有了健康什麼都別談 先把身體顧好來 多去運動吧 06/09 11:25
28F：→ lawrence2005:運動會讓你比較好睡 讓你放空 讓你沉靜下來 06/09 11:25
29F：推 oay:我是考前狂乾嘔~考試當天狂拉肚子~考了三年症狀沒減輕過!!! 06/09 17:21
30F：→ oay:我同事說有些人就是很適合考試~~每考必上!!!! 06/09 17:24
31F：推 yilink:這種時候 我總覺得放棄就不用痛苦了 別考老師了吧 06/09 18:58
32F：推 aiwanovia:我之前也是每到4月就開始睡不著大概考到8月中才能睡覺 06/09 19:05
33F：→ aiwanovia:後來就睡不著就去找中醫吃科學中藥（健保）,有效 06/09 19:06
34F：→ aiwanovia:而且比較不會動不動拉肚子或感冒或嘴破等等 06/09 19:07
35F：→ flutefish75:有些人一直要別人轉換跑道 感覺很差!!!!!!!!!!!!!!! 06/09 19:12
36F：→ huijuluo:做題目的話,我建議買一本歷屆考古題來寫,比較可以增加 06/09 20:18
37F：→ huijuluo:信心,有信心就比較能撐下去,做阿摩分數都比較爛 06/09 20:20
38F：→ IamRacer:去運動吧..出去外面踏踏青..給自己太大的壓力跟想太多的 06/09 20:25
39F：→ IamRacer:話..根本無濟於事..去透透氣跟朋友聊聊對你應該很有幫助 06/09 20:26
40F：→ IamRacer:我也是過來人..現在也還正在朝著夢想努力著.. 06/09 20:27
41F：推 lindawu1049:歷屆考古題可以先從93 94年度開始寫 題型基本變化不大 06/09 20:35
42F：→ lindawu1049:等基礎穩固 增強信心 再寫99 100 否則自信心還是會被 06/09 20:36
43F：→ lindawu1049:打擊的 因為越新年度 題目會漸漸變得刁鑽活用 06/09 20:36
44F：推 eccentricity:這個階段就不要唸書了，狂做考古題就是了。覺得累或 06/09 21:25
45F：→ eccentricity:壓力大，就去運動，對身心都有益。加油！ 06/09 21:26
46F：推 longly179:給原PO，一定要固定時間運動，走走路也好，別想著考不上 06/09 21:33
47F：→ longly179:要相信自己一定可以，要相信自己一定行，這是我對自己 06/09 21:34
48F：→ longly179:最重要的信念，別怕別人的眼光，大聲告訴自己跟別人， 06/09 21:34
49F：→ longly179:加油，你一定行的。 06/09 21:34
50F：推 littmei:我想再怎麼樣都沒有我去年悲慘~去年我老公這時候跳河自殺 06/09 23:16
51F：→ littmei:因為憂鬱症~我要考試~我要上班~我還要去醫院照顧他 06/09 23:17
52F：→ littmei:還好他有救回來啦~~我那時候整個覺得我人生超級黑暗 06/09 23:18
53F：→ littmei:那時候每天睡也睡不著~~後來考教甄進複試~把我逼累的極限 06/09 23:19
54F：→ littmei:加油啦~~不要想那麼多~~你不過是一個壓力~我那時候整個命 06/09 23:19
55F：→ littmei:也快被拖走了~~ 06/09 23:19
謝謝大家給我很多很好的建議還有打氣
科學中醫似乎還不錯耶 運動的話，我一星期都會去跑二天加重訓，體力依然很好 TT
考古題寫阿摩真的越寫越沒信心，覺得分數好差喔....
而且加上最近這樣作息失調 頭腦都有點不清楚所以觀念有時會搞混
我有在寫考古題，發現越南部還有金門的題目越難耶
新北市跟北市反而比較重觀念 至少寫完會有點信心
不然寫完去年高雄台南金門的題目都覺得自己考不上了 都六七十分而已
有些版友分享的經歷比我更慘 讓我知道自己的這種壓力真的只是小CASE
雖然真的還是很痛苦 可是 人家比我慘的都撐過來了 我也要更堅強一點
謝謝你們~~~也希望你們之後的人生能過得更好
也有些版友直接叫我轉行或是放棄 我有點不懂這個心態是什麼?
我正是因為不想放棄才上來請教大家遇到相同情形時的調適方法呀
要我轉行放棄的 該不會是暗黑手法吧XD 幹嘛那麼害怕多一個對手 哈哈哈
真的很謝謝大家真誠的分享與鼓勵
我都試試看 就撐到七月中，我想一切都能不藥而癒了吧 嗚嗚嗚嗚~~~
※ 編輯: flutefish75 來自: 111.242.8.229 (06/09 23:32)
56F：→ bigffna:會要你放棄，大概是因為這不是唯一能走的路吧~別想太多 06/09 23:34
57F：→ bigffna:我以前也會失眠，不過現在都習慣了~連痘痘都不長了呢 06/09 23:35
58F：→ bigffna:考不上又不代表自己失敗，人本來就不是在同一個起跑點呀 06/09 23:35
59F：→ bigffna:但是只要盡力而為，總有一天那顆屬於你的果實會到你手上的 06/09 23:37
60F：推 littmei:加油啦~~藥不要亂吃~我那時候也去看精神科了~不然換我跳河 06/09 23:45
61F：→ littmei:藥吃到最後~~也睡不著了~~慘翻了 06/09 23:45
62F：→ littmei:撐過去就好了~~不要亂想~ 06/09 23:46
63F：推 eccentricity:推littmei，祝您痞極泰來！加油！ 06/09 23:48
64F：→ eccentricity:對不起，先毆自己兩拳，我打錯字了：否極泰來 06/09 23:49
65F：→ flutefish75:真的 希望littmei之後一帆風順 否極泰來 "痞"~XDDD 06/09 23:51
66F：推 littmei:還好我天性樂觀~我老公跳台北橋被救起來住一星期醫院 06/09 23:53
67F：→ littmei:他出院之後~我也好多了~~現在很好~覺得教甄壓力都不算蝦咪 06/09 23:53
68F：→ littmei:大家健健康康就好了~~祝福大家健康呀 06/09 23:54
69F：→ flutefish75:妳老公現在還好嗎? 06/09 23:55
70F：推 littmei:他很好~~還好他公司福利不錯~讓他留職停薪幾個月~ 06/09 23:56
71F：→ littmei:已經復職~也更珍惜生命了~~他說護士跟他說~跳台北橋的很少 06/09 23:57
72F：→ littmei:活下來~~他福大命大~~ 06/09 23:57
73F：→ flutefish75:那就好 我男友也是工作壓力很大 還得聽我抱怨 > < 06/09 23:57
74F：→ littmei:偶爾也要聽聽他的壓力~~工作也是有壓力的~~ 06/09 23:58
75F：→ flutefish75:他都說他的抗壓性比一般人都好 06/09 23:58
76F：推 eccentricity:祝littmei及大家身心都健康 06/09 23:58
77F：→ flutefish75:跳河真的很難活下來耶 好難想像你的煎熬>< 06/09 23:59
78F：→ eccentricity:我的輸入法是嘸蝦米，經常拆錯字，真丟人 >_< 06/09 23:59
79F：→ flutefish75:不會丟臉拉 很可愛 06/09 23:59
80F：→ eccentricity:謝謝flute :) 06/09 23:59
81F：→ littmei:重點是我那時候上班還得每天經過台北橋~~ 06/10 00:00
82F：→ littmei:看到救護車停在橋上我都好緊張~~ 06/10 00:00
83F：→ flutefish75:是有人馬上跳下去救他嗎?不然等到救護車來真的很久了 06/10 00:02
84F：推 eccentricity:littmei：拍拍 06/10 00:02
85F：推 littmei:當然是跳下去~馬上來~~但是我想大概成功率都不高了~唉 06/10 00:03
86F：→ littmei:對了我還會喝曼寧薰衣草茶~還有睡前吃鈣片 06/10 00:05
87F：→ littmei:千萬就別碰茶類和咖啡因了~~還有睡前一小時不要再碰電腦 06/10 00:05
88F：→ flutefish75:那真的表示你跟妳老公都是有福氣的人 大家要健健康康 06/10 00:05
89F：→ littmei:薰衣草茶加菊花茶有安定效果 06/10 00:06
90F：→ flutefish75:謝謝分享 我會試試看~薰衣草茶是買花茶包嗎? 06/10 00:07
91F：推 littmei:是的 06/10 00:08
92F：→ littmei:有人說要喝牛奶~但是晚上會肥~其實就是鈣的作用~ 06/10 00:09
93F：→ littmei:鈣鎂可以安定神精~~穩定情緒有助睡眠 06/10 00:09
94F：→ flutefish75:Got it~~感謝唷^^ 試著去躺躺看了 晚安^^ 06/10 00:12
95F：推 Sweetmier:真的 當你失去最愛你的親人時 真的這些挫折都不算什麼了 06/10 15:54
96F：推 litthorse:請問睡眠有改善了嗎? 06/10 22:57
97F：→ flutefish75:有吃藥了 吃了藥就會放鬆 暫時這一個月都先吃藥吧 06/11 00:00
98F：推 eccentricity:原po加油 06/11 00:05
99F：推 togo71400:兩個月前跟原po有100%相同的症狀,建議原po早上就算再累 06/11 13:22
100F：→ togo71400:都別睡,每天約讀八小時,晚上回家後別再碰書,盡量放輕鬆 06/11 13:23
101F：推 togo71400:當時醫生開給我的是抗焦慮及戀多眠,切記勿擅自停藥,但可 06/11 13:25
102F：推 togo71400:減少藥量,會慢慢恢復的! 06/11 13:26
103F：推 litthorse:早上真的別貪睡~~ 06/11 23:24
104F：→ flutefish75:樓上二位講到重點了 因為睡不著 早上就會睡下去>< 06/12 01:06
105F：推 didabear:我跟你情況一模一樣.會一直焦慮 來回走動.心無法定下來 06/12 22:37
106F：→ didabear:$更別說好好的看書 都要靠吃焦慮藥 吃了就好想睡 全身無 06/12 22:38
107F：→ didabear:力 但至少心境下來了 只能硬爭著眼皮 繼續看書~一起加油 06/12 22:39
108F：推 DOGEGG: 先從正念減壓裡的認知平衡 活在當下做起 從心態緩解焦慮 07/04 22:22