作者flutefish75 (FISH)
站内studyteacher
标题[心得] 我怎麽了 压力大到睡不着
时间Sat Jun 9 02:21:56 2012
我失眠一个多月了 甚至去看医生开了安眠药
没吃药的话就是睡不着
只要一躺下去就开始心悸 心跳加速 脑袋转不停地想着考不上怎麽办
我做题目越来越退步了 书都没读多少怎麽办
已经考好几年了 亲戚朋友都为我打气 但我真的好怕又让大家失望
反覆想着这些 无法克制不去想 造成晚上睡不着 都拖到清晨才有睡意
然後隔天读书效率又很差 吃药又怕药物成瘾
不知道版上有没有人跟我一样? 你们都怎麽解决这个困扰的?
我真的快崩溃了 有一种可以被归类为身心障碍中的情绪行为障碍的焦虑性疾患的感觉
Q_Q 呜呜呜
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.21.63
1F：推 carnie:我都30岁了存款只有五万 连代理都没考上过=.=更惨 06/09 02:25
2F：→ carnie:这几年只有兼课 又要还学贷 存不了多少钱 06/09 02:25
3F：→ flutefish75:所以也是现在都睡不着吗? 06/09 02:30
4F：推 carnie:我是因为晚上没钱开冷气 有点热睡不着XDD 06/09 02:37
5F：→ carnie:而且我妈妈是那种每年我没考上代理就会骂我的=.= 06/09 02:38
6F：→ flutefish75:是喔 >< 加油!!! 今年要考上!! 06/09 02:39
7F：→ carnie:我有点放弃了 大概头脑不适合考试吧 之前还跑到安亲班工作 06/09 02:39
8F：推 siriuskinght:可是很多地方不是都有缺代理吗? 06/09 02:49
9F：推 optimistic13:你累了吗? 来听首歌，做几个Sweet dreams，舒压舒压 06/09 04:00
11F：推 ourpipedream:我跟原po一样...找男女朋友一起睡会好一点 去做睡前 06/09 09:28
12F：→ ourpipedream:精油按摩也可以纾压 不过很贵...我只有去奢侈一次 06/09 09:29
13F：→ canonixus:多年後，还是老样子。不如，考虑换跑道吧！ 06/09 09:46
14F：推 ARASHI6881:我是还不至於差到这种程度 但的确压力不小@@" 06/09 09:46
15F：推 totwinkle:你需要的不是安眠药 而是 放松的药 换看精神科 会有效的 06/09 10:23
16F：推 livingplus:去拜拜！把心里的烦恼说出来，会好多了。还有，焦虑 06/09 10:25
17F：→ livingplus:是无助考试的。会焦虑是正常，接受这样的自己吧！ 06/09 10:25
18F：→ livingplus:快把睡眠调回来，所以白天不喝提神的，初阶吃药但药量 06/09 10:26
19F：→ livingplus:可能问医生是否可以开轻点。另外，就放假一至二天吧 06/09 10:27
20F：→ livingplus:二天不念书，约个伴去走走逛逛，就是不要想读书的事 06/09 10:28
21F：→ livingplus:一天也可以。整天的放松。考试不会因为二天没念书就考 06/09 10:28
22F：→ livingplus:不上，再者，人生苦短，考试是人生短短的选择之一而以 06/09 10:29
23F：→ livingplus:克服自己害怕的心，勇敢面对，不计得失因为你曾努力过 06/09 10:29
24F：→ livingplus:心悸时深呼吸，告诉自己小事小事，放轻松呼呼呼～加油 06/09 10:30
25F：推 lawrence2005:人生的路很长 之前有一阵子我跟你很像 06/09 11:24
26F：→ lawrence2005:我觉得 你先跳脱这一切 人生的路很长 慢慢来 06/09 11:24
27F：→ lawrence2005:没有了健康什麽都别谈 先把身体顾好来 多去运动吧 06/09 11:25
28F：→ lawrence2005:运动会让你比较好睡 让你放空 让你沉静下来 06/09 11:25
29F：推 oay:我是考前狂乾呕~考试当天狂拉肚子~考了三年症状没减轻过!!! 06/09 17:21
30F：→ oay:我同事说有些人就是很适合考试~~每考必上!!!! 06/09 17:24
31F：推 yilink:这种时候 我总觉得放弃就不用痛苦了 别考老师了吧 06/09 18:58
32F：推 aiwanovia:我之前也是每到4月就开始睡不着大概考到8月中才能睡觉 06/09 19:05
33F：→ aiwanovia:後来就睡不着就去找中医吃科学中药（健保）,有效 06/09 19:06
34F：→ aiwanovia:而且比较不会动不动拉肚子或感冒或嘴破等等 06/09 19:07
35F：→ flutefish75:有些人一直要别人转换跑道 感觉很差!!!!!!!!!!!!!!! 06/09 19:12
36F：→ huijuluo:做题目的话,我建议买一本历届考古题来写,比较可以增加 06/09 20:18
37F：→ huijuluo:信心,有信心就比较能撑下去,做阿摩分数都比较烂 06/09 20:20
38F：→ IamRacer:去运动吧..出去外面踏踏青..给自己太大的压力跟想太多的 06/09 20:25
39F：→ IamRacer:话..根本无济於事..去透透气跟朋友聊聊对你应该很有帮助 06/09 20:26
40F：→ IamRacer:我也是过来人..现在也还正在朝着梦想努力着.. 06/09 20:27
41F：推 lindawu1049:历届考古题可以先从93 94年度开始写 题型基本变化不大 06/09 20:35
42F：→ lindawu1049:等基础稳固 增强信心 再写99 100 否则自信心还是会被 06/09 20:36
43F：→ lindawu1049:打击的 因为越新年度 题目会渐渐变得刁钻活用 06/09 20:36
44F：推 eccentricity:这个阶段就不要念书了，狂做考古题就是了。觉得累或 06/09 21:25
45F：→ eccentricity:压力大，就去运动，对身心都有益。加油！ 06/09 21:26
46F：推 longly179:给原PO，一定要固定时间运动，走走路也好，别想着考不上 06/09 21:33
47F：→ longly179:要相信自己一定可以，要相信自己一定行，这是我对自己 06/09 21:34
48F：→ longly179:最重要的信念，别怕别人的眼光，大声告诉自己跟别人， 06/09 21:34
49F：→ longly179:加油，你一定行的。 06/09 21:34
50F：推 littmei:我想再怎麽样都没有我去年悲惨~去年我老公这时候跳河自杀 06/09 23:16
51F：→ littmei:因为忧郁症~我要考试~我要上班~我还要去医院照顾他 06/09 23:17
52F：→ littmei:还好他有救回来啦~~我那时候整个觉得我人生超级黑暗 06/09 23:18
53F：→ littmei:那时候每天睡也睡不着~~後来考教甄进复试~把我逼累的极限 06/09 23:19
54F：→ littmei:加油啦~~不要想那麽多~~你不过是一个压力~我那时候整个命 06/09 23:19
55F：→ littmei:也快被拖走了~~ 06/09 23:19
谢谢大家给我很多很好的建议还有打气
科学中医似乎还不错耶 运动的话，我一星期都会去跑二天加重训，体力依然很好 TT
考古题写阿摩真的越写越没信心，觉得分数好差喔....
而且加上最近这样作息失调 头脑都有点不清楚所以观念有时会搞混
我有在写考古题，发现越南部还有金门的题目越难耶
新北市跟北市反而比较重观念 至少写完会有点信心
不然写完去年高雄台南金门的题目都觉得自己考不上了 都六七十分而已
有些版友分享的经历比我更惨 让我知道自己的这种压力真的只是小CASE
虽然真的还是很痛苦 可是 人家比我惨的都撑过来了 我也要更坚强一点
谢谢你们~~~也希望你们之後的人生能过得更好
也有些版友直接叫我转行或是放弃 我有点不懂这个心态是什麽?
我正是因为不想放弃才上来请教大家遇到相同情形时的调适方法呀
要我转行放弃的 该不会是暗黑手法吧XD 干嘛那麽害怕多一个对手 哈哈哈
真的很谢谢大家真诚的分享与鼓励
我都试试看 就撑到七月中，我想一切都能不药而癒了吧 呜呜呜呜~~~
※ 编辑: flutefish75 来自: 111.242.8.229 (06/09 23:32)
56F：→ bigffna:会要你放弃，大概是因为这不是唯一能走的路吧~别想太多 06/09 23:34
57F：→ bigffna:我以前也会失眠，不过现在都习惯了~连痘痘都不长了呢 06/09 23:35
58F：→ bigffna:考不上又不代表自己失败，人本来就不是在同一个起跑点呀 06/09 23:35
59F：→ bigffna:但是只要尽力而为，总有一天那颗属於你的果实会到你手上的 06/09 23:37
60F：推 littmei:加油啦~~药不要乱吃~我那时候也去看精神科了~不然换我跳河 06/09 23:45
61F：→ littmei:药吃到最後~~也睡不着了~~惨翻了 06/09 23:45
62F：→ littmei:撑过去就好了~~不要乱想~ 06/09 23:46
63F：推 eccentricity:推littmei，祝您痞极泰来！加油！ 06/09 23:48
64F：→ eccentricity:对不起，先殴自己两拳，我打错字了：否极泰来 06/09 23:49
65F：→ flutefish75:真的 希望littmei之後一帆风顺 否极泰来 "痞"~XDDD 06/09 23:51
66F：推 littmei:还好我天性乐观~我老公跳台北桥被救起来住一星期医院 06/09 23:53
67F：→ littmei:他出院之後~我也好多了~~现在很好~觉得教甄压力都不算虾咪 06/09 23:53
68F：→ littmei:大家健健康康就好了~~祝福大家健康呀 06/09 23:54
69F：→ flutefish75:你老公现在还好吗? 06/09 23:55
70F：推 littmei:他很好~~还好他公司福利不错~让他留职停薪几个月~ 06/09 23:56
71F：→ littmei:已经复职~也更珍惜生命了~~他说护士跟他说~跳台北桥的很少 06/09 23:57
72F：→ littmei:活下来~~他福大命大~~ 06/09 23:57
73F：→ flutefish75:那就好 我男友也是工作压力很大 还得听我抱怨 > < 06/09 23:57
74F：→ littmei:偶尔也要听听他的压力~~工作也是有压力的~~ 06/09 23:58
75F：→ flutefish75:他都说他的抗压性比一般人都好 06/09 23:58
76F：推 eccentricity:祝littmei及大家身心都健康 06/09 23:58
77F：→ flutefish75:跳河真的很难活下来耶 好难想像你的煎熬>< 06/09 23:59
78F：→ eccentricity:我的输入法是呒虾米，经常拆错字，真丢人 >_< 06/09 23:59
79F：→ flutefish75:不会丢脸拉 很可爱 06/09 23:59
80F：→ eccentricity:谢谢flute :) 06/09 23:59
81F：→ littmei:重点是我那时候上班还得每天经过台北桥~~ 06/10 00:00
82F：→ littmei:看到救护车停在桥上我都好紧张~~ 06/10 00:00
83F：→ flutefish75:是有人马上跳下去救他吗?不然等到救护车来真的很久了 06/10 00:02
84F：推 eccentricity:littmei：拍拍 06/10 00:02
85F：推 littmei:当然是跳下去~马上来~~但是我想大概成功率都不高了~唉 06/10 00:03
86F：→ littmei:对了我还会喝曼宁薰衣草茶~还有睡前吃钙片 06/10 00:05
87F：→ littmei:千万就别碰茶类和咖啡因了~~还有睡前一小时不要再碰电脑 06/10 00:05
88F：→ flutefish75:那真的表示你跟你老公都是有福气的人 大家要健健康康 06/10 00:05
89F：→ littmei:薰衣草茶加菊花茶有安定效果 06/10 00:06
90F：→ flutefish75:谢谢分享 我会试试看~薰衣草茶是买花茶包吗? 06/10 00:07
91F：推 littmei:是的 06/10 00:08
92F：→ littmei:有人说要喝牛奶~但是晚上会肥~其实就是钙的作用~ 06/10 00:09
93F：→ littmei:钙镁可以安定神精~~稳定情绪有助睡眠 06/10 00:09
94F：→ flutefish75:Got it~~感谢唷^^ 试着去躺躺看了 晚安^^ 06/10 00:12
95F：推 Sweetmier:真的 当你失去最爱你的亲人时 真的这些挫折都不算什麽了 06/10 15:54
96F：推 litthorse:请问睡眠有改善了吗? 06/10 22:57
97F：→ flutefish75:有吃药了 吃了药就会放松 暂时这一个月都先吃药吧 06/11 00:00
98F：推 eccentricity:原po加油 06/11 00:05
99F：推 togo71400:两个月前跟原po有100%相同的症状,建议原po早上就算再累 06/11 13:22
100F：→ togo71400:都别睡,每天约读八小时,晚上回家後别再碰书,尽量放轻松 06/11 13:23
101F：推 togo71400:当时医生开给我的是抗焦虑及恋多眠,切记勿擅自停药,但可 06/11 13:25
102F：推 togo71400:减少药量,会慢慢恢复的! 06/11 13:26
103F：推 litthorse:早上真的别贪睡~~ 06/11 23:24
104F：→ flutefish75:楼上二位讲到重点了 因为睡不着 早上就会睡下去>< 06/12 01:06
105F：推 didabear:我跟你情况一模一样.会一直焦虑 来回走动.心无法定下来 06/12 22:37
106F：→ didabear:$更别说好好的看书 都要靠吃焦虑药 吃了就好想睡 全身无 06/12 22:38
107F：→ didabear:力 但至少心境下来了 只能硬争着眼皮 继续看书~一起加油 06/12 22:39
108F：推 DOGEGG: 先从正念减压里的认知平衡 活在当下做起 从心态缓解焦虑 07/04 22:22