作者heyo123 (latte)
看板study
標題[問題] 讀到無法專心的時候該怎麼辦呢
時間Sat Nov 2 21:09:13 2019
大家好，有個問題想要請教各位
我最近為了減少分心
把fb ig youtube都刪了
但發現變得很焦慮
唸到一個段落
點開手機不知道要幹嘛
好像無法滿足什麼
也沒辦法定下心來唸書
不知道大家在這種時候都會怎麼做呢？
謝謝各位指教～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.70.155 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/study/M.1572700155.A.1EB.html
※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/02/2019 21:17:59
1F：推 kim1998: 去運動？11/02 21:47
2F：→ heyo123: 謝謝你的建議～但我好像是那種短暫需要充電的狀況，之所11/02 22:12
3F：→ heyo123: 以會刪掉app是因為常常不小心滑太久。現在反而是想短暫11/02 22:12
4F：→ heyo123: 休息卻不知道該怎麼休息11/02 22:12
5F：→ Kazimir: 根據你念了多久決定 1.發呆/冥想幾分鐘等心情回復11/02 23:20
6F：推 Kazimir: 2.繞著房間走走 3.出門散散步 4.沖澡 5.其他長時間活動11/02 23:22
7F：→ heyo123: 了解，謝謝你們喔～自己能專心在一件事的時間不長（QQ)可11/02 23:30
8F：→ heyo123: 能因為大學擺爛太久了，加上資訊爆炸，養成常常看手機的11/02 23:30
9F：→ heyo123: 習慣、過度接受訊息停不下來...現在努力戒掉中..放空冥想11/02 23:30
10F：→ heyo123: 的建議很好，我會多練習讓腦袋放空放鬆，謝謝！11/02 23:30
11F：推 Kazimir: 其實那種坐立難安的煩躁感因為來源不一樣 解決方法也有11/02 23:48
12F：→ Kazimir: 不同 你說的那種剛坐下來沒7,8分鐘就開始心癢癢最好解方11/02 23:48
13F：→ Kazimir: 就是冥想 如果是觀念很難看不下去建議可以寫個筆記總結11/02 23:49
14F：→ Kazimir: 你的想法順便轉換心情 如果是解難題解不出來那最好離開11/02 23:51
15F：→ Kazimir: 書桌前 換成比較舒適的姿勢/輕運動 轉換成發散思維來想11/02 23:52
謝謝你
如你所說，每次中斷唸書的確有不同的煩躁來源
我會再視情況調整看看
16F：推 nobuusa: 先詢問原PO的一些狀況：11/03 00:28
17F：→ nobuusa: 1. 目前讀書針對的目標(考試？)11/03 00:28
18F：→ nobuusa: 2. 有無定時運動的習慣？11/03 00:28
19F：→ nobuusa: 3. 睡眠時間與品質好壞的自評？11/03 00:28
回n大
1.有要考試2.沒有固定運動..3.作息正常，所以睡眠品質尚可，但越接近考試越常做夢
，最近幾乎每晚都在做夢。
20F：→ rerun: 手機鎖進養雞場11/03 10:10
21F：推 nobuusa: 謝謝H大回覆。我想可能跟考試壓力有點關。有些壓力不見得 11/03 16:17
22F：→ nobuusa: 會被察覺，卻有負面影響，譬如坐在書桌前的時候無法進入 11/03 16:17
23F：→ nobuusa: 心流狀態；想離開準備考試的氣氛。 11/03 16:17
24F：→ nobuusa: 另外，H大是準備期中考嗎？ 11/03 16:17
我是準備國家考試QQ近期壓力真的很大....
25F：推 nobuusa: 也是地特的時候了……畢竟關乎生計，壓力大沒辦法。11/03 18:39
26F：推 aq2272353712: 我都先爽完再說11/04 08:32
我之前也是這樣，但我發現我沒有自制力，很容易浪費時間。最近驚覺不行再這樣了....
27F：推 Odahunter: 我自己最近快要考試也是這樣QQ11/04 09:48
28F：→ Odahunter: 坐在書桌前有時候很煩躁看不下去11/04 09:48
29F：→ Odahunter: 我自己是會出去買杯微糖紅茶XD11/04 09:48
30F：→ Odahunter: 或是去洗個澡然後看一下勵志的yt放鬆一下 11/04 09:48
可惜我家買杯紅茶需要走一段路XD不然散散心確實不錯～我只能叫外送
我現在app刪光只能一直點開ptt（主要是要留意考試資訊）跟點開外送app xD(誤
31F：推 yanyan8852: 我最近也是會這樣，我發現我專注同一科最多就兩個小11/04 18:09
32F：→ yanyan8852: 時，超過之後就會很不專心，所以通常都是讀1.5小時剩 11/04 18:09
33F：→ yanyan8852: 下0.5讀點課外不相關的書或是休息 11/04 18:09
34F：→ yanyan8852: 你也可以嘗試看看番茄時間讀書法 11/04 18:09
查了番茄時間讀書法，覺得很受用欸！謝謝你！
※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/04/2019 18:31:34
35F：推 millertommy: 因為你沒有時間壓力，或是外在的壓力11/06 10:55
36F：→ millertommy: 想像一下臨時報彿腳的心情11/06 10:56
37F：→ millertommy: 等你心中出現，來不及了，完蛋了，再開始讀書 11/06 10:57
38F：→ millertommy: 你就知道你也是有專心的淺能 11/06 10:58
39F：→ millertommy: 脖子掛一張落榜通知單，給自己壓力吧11/06 11:00
40F：推 nobuusa: m大的言論提醒了我。原PO目前準備國考多久了？ 11/06 18:49
我11/24要考國營QQ我有時間壓力...
目前在複習第四輪，可能覺得差不多了因此鬆懈吧
落榜通知單..聽起來好可怕.....我不要QQ
※ 編輯: heyo123 (223.140.221.207 臺灣), 11/07/2019 12:19:26
41F：推 nobuusa: 看起來M的的建議超級有用。11/07 23:23
42F：→ lovehan: 根本不用刪 有決心自然就會想去行動11/08 17:19
我覺得有刪有差耶！
可能是因為之前已經養成滑手機的習慣
所以必須先刪掉，培養成不滑的習慣
我真的很愛滑，而且一旦開始滑了就會停不下來，尤其fb很多影片、選舉又快到了（可能
追蹤太多粉絲團）看到一些東西又會聯想到其他東西，又會去查，會一直浪費時間在那上
面
※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/08/2019 20:38:32
43F：推 allnight: 換個角度想，就是讀書這件事本身沒有帶給你獎勵感，所以 11/08 20:56
44F：→ allnight: 覺得空虛，可以試著將進度劃分成階段性任務，完成一個劃 11/08 20:57
45F：→ allnight: 掉一個，有解任務的成就感，番茄鐘也是類似的意思 11/08 20:57
46F：推 nobuusa: 仔細想想，就像是：落榜————上榜少了一些關卡。 11/08 21:21
47F：推 wheatear7: 不要刪+1 靜不下來就唸25分休息5分鐘滑手機休息 11/21 23:19
48F：推 TECO2oo: 無法專心 我就都先睡覺 睡完當下精神超好 記憶力變強 11/26 02:13
49F：→ TECO2oo: 或者 去外面走走/旅遊/看漫畫 我都這樣子XD 11/26 02:13
50F：→ TECO2oo: 但我不會選擇找朋友聊天 會一直聊下去 不想讀書== 11/26 02:14
51F：推 littlepity: 喝黑咖啦 12/23 00:27
52F：推 superwhite: 每當你要拿出手機之前 01/30 17:21
53F：→ superwhite: ★先告訴自己我放空幾分鐘★ 01/30 17:21
54F：→ superwhite: (maybe內化剛剛讀到的東西) 01/30 17:21
55F：→ superwhite: 反正就是讓自己不要拿起手機就對了 然後再決定自己要 01/30 17:21
56F：→ superwhite: 幹嘛 01/30 17:21
57F：推 OnFleek: 休息一下 02/17 15:45