作者heyo123 (latte)
看板study
标题[问题] 读到无法专心的时候该怎麽办呢
时间Sat Nov 2 21:09:13 2019
大家好，有个问题想要请教各位
我最近为了减少分心
把fb ig youtube都删了
但发现变得很焦虑
念到一个段落
点开手机不知道要干嘛
好像无法满足什麽
也没办法定下心来念书
不知道大家在这种时候都会怎麽做呢？
谢谢各位指教～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.70.155 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/study/M.1572700155.A.1EB.html
※ 编辑: heyo123 (118.150.70.155 台湾), 11/02/2019 21:17:59
1F：推 kim1998: 去运动？11/02 21:47
2F：→ heyo123: 谢谢你的建议～但我好像是那种短暂需要充电的状况，之所11/02 22:12
3F：→ heyo123: 以会删掉app是因为常常不小心滑太久。现在反而是想短暂11/02 22:12
4F：→ heyo123: 休息却不知道该怎麽休息11/02 22:12
5F：→ Kazimir: 根据你念了多久决定 1.发呆/冥想几分钟等心情回复11/02 23:20
6F：推 Kazimir: 2.绕着房间走走 3.出门散散步 4.冲澡 5.其他长时间活动11/02 23:22
7F：→ heyo123: 了解，谢谢你们喔～自己能专心在一件事的时间不长（QQ)可11/02 23:30
8F：→ heyo123: 能因为大学摆烂太久了，加上资讯爆炸，养成常常看手机的11/02 23:30
9F：→ heyo123: 习惯、过度接受讯息停不下来...现在努力戒掉中..放空冥想11/02 23:30
10F：→ heyo123: 的建议很好，我会多练习让脑袋放空放松，谢谢！11/02 23:30
11F：推 Kazimir: 其实那种坐立难安的烦躁感因为来源不一样 解决方法也有11/02 23:48
12F：→ Kazimir: 不同 你说的那种刚坐下来没7,8分钟就开始心痒痒最好解方11/02 23:48
13F：→ Kazimir: 就是冥想 如果是观念很难看不下去建议可以写个笔记总结11/02 23:49
14F：→ Kazimir: 你的想法顺便转换心情 如果是解难题解不出来那最好离开11/02 23:51
15F：→ Kazimir: 书桌前 换成比较舒适的姿势/轻运动 转换成发散思维来想11/02 23:52
谢谢你
如你所说，每次中断念书的确有不同的烦躁来源
我会再视情况调整看看
16F：推 nobuusa: 先询问原PO的一些状况：11/03 00:28
17F：→ nobuusa: 1. 目前读书针对的目标(考试？)11/03 00:28
18F：→ nobuusa: 2. 有无定时运动的习惯？11/03 00:28
19F：→ nobuusa: 3. 睡眠时间与品质好坏的自评？11/03 00:28
回n大
1.有要考试2.没有固定运动..3.作息正常，所以睡眠品质尚可，但越接近考试越常做梦
，最近几乎每晚都在做梦。
20F：→ rerun: 手机锁进养鸡场11/03 10:10
21F：推 nobuusa: 谢谢H大回覆。我想可能跟考试压力有点关。有些压力不见得 11/03 16:17
22F：→ nobuusa: 会被察觉，却有负面影响，譬如坐在书桌前的时候无法进入 11/03 16:17
23F：→ nobuusa: 心流状态；想离开准备考试的气氛。 11/03 16:17
24F：→ nobuusa: 另外，H大是准备期中考吗？ 11/03 16:17
我是准备国家考试QQ近期压力真的很大....
25F：推 nobuusa: 也是地特的时候了……毕竟关乎生计，压力大没办法。11/03 18:39
26F：推 aq2272353712: 我都先爽完再说11/04 08:32
我之前也是这样，但我发现我没有自制力，很容易浪费时间。最近惊觉不行再这样了....
27F：推 Odahunter: 我自己最近快要考试也是这样QQ11/04 09:48
28F：→ Odahunter: 坐在书桌前有时候很烦躁看不下去11/04 09:48
29F：→ Odahunter: 我自己是会出去买杯微糖红茶XD11/04 09:48
30F：→ Odahunter: 或是去洗个澡然後看一下励志的yt放松一下 11/04 09:48
可惜我家买杯红茶需要走一段路XD不然散散心确实不错～我只能叫外送
我现在app删光只能一直点开ptt（主要是要留意考试资讯）跟点开外送app xD(误
31F：推 yanyan8852: 我最近也是会这样，我发现我专注同一科最多就两个小11/04 18:09
32F：→ yanyan8852: 时，超过之後就会很不专心，所以通常都是读1.5小时剩 11/04 18:09
33F：→ yanyan8852: 下0.5读点课外不相关的书或是休息 11/04 18:09
34F：→ yanyan8852: 你也可以尝试看看番茄时间读书法 11/04 18:09
查了番茄时间读书法，觉得很受用欸！谢谢你！
※ 编辑: heyo123 (118.150.70.155 台湾), 11/04/2019 18:31:34
35F：推 millertommy: 因为你没有时间压力，或是外在的压力11/06 10:55
36F：→ millertommy: 想像一下临时报佛脚的心情11/06 10:56
37F：→ millertommy: 等你心中出现，来不及了，完蛋了，再开始读书 11/06 10:57
38F：→ millertommy: 你就知道你也是有专心的浅能 11/06 10:58
39F：→ millertommy: 脖子挂一张落榜通知单，给自己压力吧11/06 11:00
40F：推 nobuusa: m大的言论提醒了我。原PO目前准备国考多久了？ 11/06 18:49
我11/24要考国营QQ我有时间压力...
目前在复习第四轮，可能觉得差不多了因此松懈吧
落榜通知单..听起来好可怕.....我不要QQ
※ 编辑: heyo123 (223.140.221.207 台湾), 11/07/2019 12:19:26
41F：推 nobuusa: 看起来M的的建议超级有用。11/07 23:23
42F：→ lovehan: 根本不用删 有决心自然就会想去行动11/08 17:19
我觉得有删有差耶！
可能是因为之前已经养成滑手机的习惯
所以必须先删掉，培养成不滑的习惯
我真的很爱滑，而且一旦开始滑了就会停不下来，尤其fb很多影片、选举又快到了（可能
追踪太多粉丝团）看到一些东西又会联想到其他东西，又会去查，会一直浪费时间在那上
面
※ 编辑: heyo123 (118.150.70.155 台湾), 11/08/2019 20:38:32
43F：推 allnight: 换个角度想，就是读书这件事本身没有带给你奖励感，所以 11/08 20:56
44F：→ allnight: 觉得空虚，可以试着将进度划分成阶段性任务，完成一个划 11/08 20:57
45F：→ allnight: 掉一个，有解任务的成就感，番茄钟也是类似的意思 11/08 20:57
46F：推 nobuusa: 仔细想想，就像是：落榜————上榜少了一些关卡。 11/08 21:21
47F：推 wheatear7: 不要删+1 静不下来就念25分休息5分钟滑手机休息 11/21 23:19
48F：推 TECO2oo: 无法专心 我就都先睡觉 睡完当下精神超好 记忆力变强 11/26 02:13
49F：→ TECO2oo: 或者 去外面走走/旅游/看漫画 我都这样子XD 11/26 02:13
50F：→ TECO2oo: 但我不会选择找朋友聊天 会一直聊下去 不想读书== 11/26 02:14
51F：推 littlepity: 喝黑咖啦 12/23 00:27
52F：推 superwhite: 每当你要拿出手机之前 01/30 17:21
53F：→ superwhite: ★先告诉自己我放空几分钟★ 01/30 17:21
54F：→ superwhite: (maybe内化刚刚读到的东西) 01/30 17:21
55F：→ superwhite: 反正就是让自己不要拿起手机就对了 然後再决定自己要 01/30 17:21
56F：→ superwhite: 干嘛 01/30 17:21
57F：推 OnFleek: 休息一下 02/17 15:45