作者dry123 (dry123)
看板study
標題[問題] 提升毅力與落實規劃
時間Sun Aug 4 19:09:40 2019
在成長過程中
總是覺得自己學某項東西沒有毅力
例如決定在暑假兩個月減重
所以決定一周跑個兩三次3km
但總是三分鐘熱度
跑了兩周，第三周就開始懶惰只跑兩天
到了第四周就剩一天，然後荒廢了
例如練習英文聽力也是
明明訂好每天聽個15分鐘的英文，
但因為下班回家懶惰就每天有一搭沒一搭聽
導致練習沒甚麼效果
落實規劃部分也差不多
例如訂好七點念個半小時的書
但六點五十總是想看電腦聽個音樂
拖到七點半才開始看
想請問各位，通常是用何種方法提升自己毅力
以及規劃的事情讓自己落實的方法
謝謝
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※ 編輯: dry123 (180.217.185.205 臺灣), 08/04/2019 19:09:56
1F：推 ellie516: 推薦好書 原子習慣 08/04 19:37
2F：推 KelvinQQQ: 把事情簡單化，在慢慢增加難度（原子習慣有提到 08/04 21:25
3F：推 water119: 行動前不要想太多 比如直接打開書就開始看 08/05 11:47
4F：推 changifeng: 動機很重要,動機就是若沒完成目標會有什麼你認為很嚴 08/05 13:04
5F：→ changifeng: 重的後果,沒完成的預期苦痛程度要大於徹底執行痛苦值 08/05 13:04
6F：→ changifeng: 才會認真去執行 08/05 13:04
7F：推 BuildMan: 設獎勵 先養成習慣 08/05 22:02
8F：推 acbwanatha: 想辦法讓讀書變得有趣，如找有趣的教材。 08/05 22:48
9F：推 eno4022: 推原子習慣，我最近也在看 08/06 12:29
11F：→ saikong: 可以參考書版的這篇文章 08/07 07:38
12F：推 oedero: 謝謝建議我也來參考看看 08/09 20:26
13F：→ rerun: 一周跑個兩三次3km,看完這句我就笑了! 08/17 23:11
14F：→ rerun: 找個教練盯著辦! 08/17 23:11
15F：推 calvincock: 這就跟習慣有關係而已，找一下trigger吧 還有獎勵是什 08/29 11:28
16F：→ calvincock: 麼(你不去跑步時第一件會做的事會是什麼？) 08/29 11:28