應該很多人都跟我一樣很想拉長讀書時間，但都覺得自己沒什麼進步 我今年大三升大四，在大三上學期期中考後開始想增加自己專注的讀書時間。那時候的 方法是選一科然後計時1小時在書桌前看，但進行的斷斷續續的，而且旁邊會配著實況聽 。那時候的極限是一天兩小時（對那時的我讀書時間就持續這麼少），而且效率很差。 大三下學期開始，知道暑假要開始拼研究所，需要有規律而且高效率的專注力，所以開 始從PTT爬文找方法，然後配合幾本書來執行 ***************************** 書本推薦 1.專注力就是你的超能力 2.翻轉成績與人生的雪霸養成術 3.刻意練習 讀完這幾本書會發現，練習專注力的方法就那幾個，依照你當時的能力去做練習。刻意 練習教你學好一項技能時，如何去有意識的練習。 ***************************** 我分期中考期末考兩個階段 第一階段的我知道自己沒辦法專注那麼久，選擇專注15分鐘，休息5分鐘一個小時一個l oop，專注期間只有1.課本2.計算紙（我是物理系需要計算）。讀書期間不管是遇到什麼 事或是想做什麼，都先寫在一張紙上休息時間做。然後我會把讀書跟做筆記分開，我讀物 理的方法是 看課本讀懂觀念-->看老師上課的筆記-->關上課本自己跑一次流程-->做一份自己版本的 筆記 這個15分鐘一個階段的方法我持續的兩個禮拜，覺得自己已經習慣了後變成讀書25分鐘休 息5分鐘一個小時一個loop，讀書期間跟上述一樣只有讀書必備的東西，不管是要查什麼 資料都先記起來休息時間查。 我基本上每天都會紀錄我的讀書時間，分成早中晚，過程中有遇到瓶頸，就是一天專注 的時間只能有兩個小時，後來就讀不下去了，很難維持專注力。我在板上也有發一篇詢問 的文。 這時候我沒有強迫我繼續讀下去，而是去運動跟閱讀非本科的書（我平時有買書的習慣 ）。當然也不可能每天都讀，第一階段平均一個禮拜我只讀9小時左右，應該很多人輕鬆 就能超過我。 開學到期中考總讀書時間74hr 第一階段後期我已經可以偶爾做讀50分休息10分這種方法，但一個禮拜可能一兩次。第 二階段我開始改變成都執行讀50分鐘的模式，假日完全沒事只讀書也拉長到6小時。 期中考到期末考前總讀書時間10xhr 現在平日滿堂我也可以拉出3小時的讀書時間，然後紀錄自己的讀書時間，看到自己的 進步也可以帶給自己很大的動力。 現在我也改成早上早起讀書，發現早上的專注跟效率是晚上跟下午的好幾倍，晚上yout ube會更新影片，又有一堆遊戲直播可以看，誘惑太大。 無法繼續讀下去而去運動也增加了我的體力，上課更有精神，上完課也有力氣繼續讀書 ，讀課外書也可以讓自己離開本科的壓力，我也有看基本勵志的書來激勵自己。 ***************************** 1.大學不迷茫 2.你要嘛出眾要嘛出局 ***************************** 這邊分享小小的心德給也想增加讀書時間的人 --

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