应该很多人都跟我一样很想拉长读书时间，但都觉得自己没什麽进步 我今年大三升大四，在大三上学期期中考後开始想增加自己专注的读书时间。那时候的 方法是选一科然後计时1小时在书桌前看，但进行的断断续续的，而且旁边会配着实况听 。那时候的极限是一天两小时（对那时的我读书时间就持续这麽少），而且效率很差。 大三下学期开始，知道暑假要开始拼研究所，需要有规律而且高效率的专注力，所以开 始从PTT爬文找方法，然後配合几本书来执行 ***************************** 书本推荐 1.专注力就是你的超能力 2.翻转成绩与人生的雪霸养成术 3.刻意练习 读完这几本书会发现，练习专注力的方法就那几个，依照你当时的能力去做练习。刻意 练习教你学好一项技能时，如何去有意识的练习。 ***************************** 我分期中考期末考两个阶段 第一阶段的我知道自己没办法专注那麽久，选择专注15分钟，休息5分钟一个小时一个l oop，专注期间只有1.课本2.计算纸（我是物理系需要计算）。读书期间不管是遇到什麽 事或是想做什麽，都先写在一张纸上休息时间做。然後我会把读书跟做笔记分开，我读物 理的方法是 看课本读懂观念-->看老师上课的笔记-->关上课本自己跑一次流程-->做一份自己版本的 笔记 这个15分钟一个阶段的方法我持续的两个礼拜，觉得自己已经习惯了後变成读书25分钟休 息5分钟一个小时一个loop，读书期间跟上述一样只有读书必备的东西，不管是要查什麽 资料都先记起来休息时间查。 我基本上每天都会纪录我的读书时间，分成早中晚，过程中有遇到瓶颈，就是一天专注 的时间只能有两个小时，後来就读不下去了，很难维持专注力。我在板上也有发一篇询问 的文。 这时候我没有强迫我继续读下去，而是去运动跟阅读非本科的书（我平时有买书的习惯 ）。当然也不可能每天都读，第一阶段平均一个礼拜我只读9小时左右，应该很多人轻松 就能超过我。 开学到期中考总读书时间74hr 第一阶段後期我已经可以偶尔做读50分休息10分这种方法，但一个礼拜可能一两次。第 二阶段我开始改变成都执行读50分钟的模式，假日完全没事只读书也拉长到6小时。 期中考到期末考前总读书时间10xhr 现在平日满堂我也可以拉出3小时的读书时间，然後纪录自己的读书时间，看到自己的 进步也可以带给自己很大的动力。 现在我也改成早上早起读书，发现早上的专注跟效率是晚上跟下午的好几倍，晚上yout ube会更新影片，又有一堆游戏直播可以看，诱惑太大。 无法继续读下去而去运动也增加了我的体力，上课更有精神，上完课也有力气继续读书 ，读课外书也可以让自己离开本科的压力，我也有看基本励志的书来激励自己。 ***************************** 1.大学不迷茫 2.你要嘛出众要嘛出局 ***************************** 这边分享小小的心德给也想增加读书时间的人 --

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