作者bellmoon (高飛遠走)
看板study
標題[討論]
時間Tue Mar 26 11:56:35 2019
目前是全職考生
可能時間壓力太大導致晚上睡不好，翻來覆去都到凌晨3點、4點才睡
本來希望早睡早起讀書，一天設定要讀8小時的
因為睡眠時差改不過來無法早起，又一定都要至少睡7小時，晚睡導致晚起
有無人成功改掉睡眠時間的固定習慣？很快把睡眠時差調整回來的？方法是什麼呢？謝謝
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※ 編輯: bellmoon (1.200.213.253), 03/26/2019 11:57:13
1F：推 kutkin: 吃安眠藥03/26 12:23
不希望借助藥物
2F：推 ken8610130: 規定自己幾點一定要躺在床上03/26 13:03
3F：→ ken8610130: 一陣子以後應該就習慣了03/26 13:03
確實應該如此
4F：推 nculeo: 看成全聯考生....03/26 13:10
哈哈哈
5F：推 char2357: 試試看運動，運動完會比較好睡03/26 15:01
6F：推 winnie40333: 推個 我也是 而且看醫生吃安眠藥還睡不著QQ03/26 16:02
7F：推 wheatfu: 跟我的狀況好像呀03/26 16:41
8F：推 changifeng: 這要問你晚上都在幹嘛,我建議晚上就花幾個小時好好放03/26 22:41
9F：→ changifeng: 鬆轉移注意就會好睡了03/26 22:41
晚上都在趕看書
10F：推 CornyCC: 看中醫針灸一下，可能是自律神經失調和焦慮？03/26 23:00
一想到書看不完太過焦慮，等到睡覺的時候又睡不著，腦子還在轉
11F：推 fffrrr: 多去曬太陽，找一天白天讓自己累爆，例如爬山之類的03/26 23:47
12F：→ fffrrr: 戒喝咖啡、手搖茶、可樂，任何含咖啡因的飲料，有影響03/26 23:48
只有喝茶，咖啡可樂都沒有
※ 編輯: bellmoon (1.200.213.253), 03/27/2019 00:14:40
13F：推 CornyCC: 我當過全職考生，破釜沉舟的壓力真的很大… 試試看過了11 03/27 07:49
14F：→ CornyCC: 點不要用3C之類的呢？個人測試睡前看3c真的有影響睡眠。 03/27 07:49
15F：→ CornyCC: 後面我就是睡前不看考科的東西，然後排好個人時辰（早上 03/27 07:49
16F：→ CornyCC: 幾點到幾點幹嘛），起來看不下或打瞌睡也要起來坐著，搭 03/27 07:50
17F：→ CornyCC: 配中藥以及每週運動兩到三次調整過來的，加油！ 03/27 07:50
18F：推 Neptune2901: 穴道按壓?可以自己做也沒侵入性 03/27 22:12
19F：推 cjljj: 我也是晚睡大概都2點... 但不喝茶或咖啡白天又沒精神 真正 03/27 22:20
20F：→ cjljj: 要睡飽會超過8小時又壓縮到念書時間 03/27 22:20
21F：推 changifeng: 晚上別趕看書寧可早起來看,睡前還是做些無關緊要的事 03/28 08:01
22F：→ changifeng: 比較容易入睡 03/28 08:01
23F：推 changifeng: 精神壓力都來自一個念頭就是"一定要...",讀書規劃不是 03/28 08:04
24F：→ changifeng: 給自己壓力,而是在正確方向上有所進度 03/28 08:04
25F：推 jboys75: 研究一下打坐 03/31 09:19
26F：推 fragment1000: 不要用3C 03/31 12:12
27F：推 acbwanatha: 不一定是壓力大造成的。體質的改變也有可能。 04/02 12:11
28F：→ acbwanatha: 我都是以睡飽為主。因為喝什麼外力，絕對和睡飽相比 04/02 12:11
29F：→ acbwanatha: 有很大的差別，一種是硬撐，一種是神采奕奕。 04/02 12:12
30F：推 alfahsu: 關掉所有3C 04/05 08:55
31F：推 Dreamkids: 睡前三小時就不要再看任何電子產品，然後運動半小時， 04/13 10:39
32F：→ Dreamkids: 不能出去就去跳繩或爬樓梯，開始讀討厭的部分，就開始 04/13 10:39
33F：→ Dreamkids: 想睡了XD 04/13 10:39
34F：推 les1988: 把手機上的臉書刪掉 04/16 18:49
35F：推 x81236900: 睡前2小時不要用手機，要跑不運動。 04/19 13:36
36F：→ loking: 不要午睡晚上就會累了 另外房間最好曬得到太陽 才不會賴床 05/04 20:38
37F：推 link1234: 做點運動讓自己肌肉放鬆再入睡! 05/11 16:18
38F：→ link1234: 可以試試看這影片: 05/11 16:18