作者bellmoon (高飞远走)
看板study
标题[讨论]
时间Tue Mar 26 11:56:35 2019
目前是全职考生
可能时间压力太大导致晚上睡不好，翻来覆去都到凌晨3点、4点才睡
本来希望早睡早起读书，一天设定要读8小时的
因为睡眠时差改不过来无法早起，又一定都要至少睡7小时，晚睡导致晚起
有无人成功改掉睡眠时间的固定习惯？很快把睡眠时差调整回来的？方法是什麽呢？谢谢
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※ 编辑: bellmoon (1.200.213.253), 03/26/2019 11:57:13
1F：推 kutkin: 吃安眠药03/26 12:23
不希望借助药物
2F：推 ken8610130: 规定自己几点一定要躺在床上03/26 13:03
3F：→ ken8610130: 一阵子以後应该就习惯了03/26 13:03
确实应该如此
4F：推 nculeo: 看成全联考生....03/26 13:10
哈哈哈
5F：推 char2357: 试试看运动，运动完会比较好睡03/26 15:01
6F：推 winnie40333: 推个 我也是 而且看医生吃安眠药还睡不着QQ03/26 16:02
7F：推 wheatfu: 跟我的状况好像呀03/26 16:41
8F：推 changifeng: 这要问你晚上都在干嘛,我建议晚上就花几个小时好好放03/26 22:41
9F：→ changifeng: 松转移注意就会好睡了03/26 22:41
晚上都在赶看书
10F：推 CornyCC: 看中医针灸一下，可能是自律神经失调和焦虑？03/26 23:00
一想到书看不完太过焦虑，等到睡觉的时候又睡不着，脑子还在转
11F：推 fffrrr: 多去晒太阳，找一天白天让自己累爆，例如爬山之类的03/26 23:47
12F：→ fffrrr: 戒喝咖啡、手摇茶、可乐，任何含咖啡因的饮料，有影响03/26 23:48
只有喝茶，咖啡可乐都没有
※ 编辑: bellmoon (1.200.213.253), 03/27/2019 00:14:40
13F：推 CornyCC: 我当过全职考生，破釜沉舟的压力真的很大… 试试看过了11 03/27 07:49
14F：→ CornyCC: 点不要用3C之类的呢？个人测试睡前看3c真的有影响睡眠。 03/27 07:49
15F：→ CornyCC: 後面我就是睡前不看考科的东西，然後排好个人时辰（早上 03/27 07:49
16F：→ CornyCC: 几点到几点干嘛），起来看不下或打瞌睡也要起来坐着，搭 03/27 07:50
17F：→ CornyCC: 配中药以及每周运动两到三次调整过来的，加油！ 03/27 07:50
18F：推 Neptune2901: 穴道按压?可以自己做也没侵入性 03/27 22:12
19F：推 cjljj: 我也是晚睡大概都2点... 但不喝茶或咖啡白天又没精神 真正 03/27 22:20
20F：→ cjljj: 要睡饱会超过8小时又压缩到念书时间 03/27 22:20
21F：推 changifeng: 晚上别赶看书宁可早起来看,睡前还是做些无关紧要的事 03/28 08:01
22F：→ changifeng: 比较容易入睡 03/28 08:01
23F：推 changifeng: 精神压力都来自一个念头就是"一定要...",读书规划不是 03/28 08:04
24F：→ changifeng: 给自己压力,而是在正确方向上有所进度 03/28 08:04
25F：推 jboys75: 研究一下打坐 03/31 09:19
26F：推 fragment1000: 不要用3C 03/31 12:12
27F：推 acbwanatha: 不一定是压力大造成的。体质的改变也有可能。 04/02 12:11
28F：→ acbwanatha: 我都是以睡饱为主。因为喝什麽外力，绝对和睡饱相比 04/02 12:11
29F：→ acbwanatha: 有很大的差别，一种是硬撑，一种是神采奕奕。 04/02 12:12
30F：推 alfahsu: 关掉所有3C 04/05 08:55
31F：推 Dreamkids: 睡前三小时就不要再看任何电子产品，然後运动半小时， 04/13 10:39
32F：→ Dreamkids: 不能出去就去跳绳或爬楼梯，开始读讨厌的部分，就开始 04/13 10:39
33F：→ Dreamkids: 想睡了XD 04/13 10:39
34F：推 les1988: 把手机上的脸书删掉 04/16 18:49
35F：推 x81236900: 睡前2小时不要用手机，要跑不运动。 04/19 13:36
36F：→ loking: 不要午睡晚上就会累了 另外房间最好晒得到太阳 才不会赖床 05/04 20:38
37F：推 link1234: 做点运动让自己肌肉放松再入睡! 05/11 16:18
38F：→ link1234: 可以试试看这影片: 05/11 16:18