15分鐘讀書法則 很多人認為閱讀應該要一氣苛成，因為這樣可以保持高效的專注 力，偶然的分心比如旁人的滋擾或電話的通知絕對令人感到煩厭。大 家可能會和我一樣在閱讀時把電話調較成靜音、去某些沒人打擾的地 方閱讀等。 但是，除來外在減去外在滋擾以增加效率外，原來還有方 法可以增加閱讀的效率。 今天，我想和大家分享一個可以令大家保持專注力以及效率的方 法： 15分鐘閱讀法。 其實理論很簡單，假設你準備利用大概一小時 看一本書，你可以把這一小時分開成四個15分鐘，每個十五分鐘之間 加入一分鐘的分心休息時間。 這樣不會很分心以更更沒效率嗎？ 這個方法其實背後的理論其實是應用了心理學的初始和結尾效應。 你有沒有發覺，在剛剛開始工作或閱讀的頭五分鐘至十分鐘，效率特 別地高，專注力也十分充足。 但是，隨著時間的推移，你的專注力開始下降也更容易地感到分 心。 這是因為人的專注力不能維持太長的時間。 不過，如果你繼續 下去並支持到接近完成（剩下最後五分鐘），你的效率又會重新提升。 以上這個情景就是初始和結尾效應的例子。 15分鐘讀書法就是這麼簡單 這個方法作了一個假設： 你的初始和結尾效應分別有五分鐘 一起來算一道數學題： 假設你一口氣讀六十分鐘，你最有效的時 間是頭和尾的五分鐘，那你只有10/60 = ~17% 的高效率時間。 但是， 如果你把時間分為十五分鐘，當中有10分鐘是高效率時間，那你就有 10／15 = ~67%的高效率讀書時間。 在一段60分鐘的時間有這麼高的效率能夠讓你看得更多更快以及 更深入，這就是15分鐘閱讀法的好處。 你必須試驗並調整 正如上文所說，這個方法需要為你的初始以及結尾效應作一些基 本的假設，但是這兩個時間可能因人而異，你必須找出一個更適合自 己的時間。 另外，你可能會想為什麼不把時間再進一步縮短以達到100%? 這 個情況就好像極端版的蕃茄工作術一樣： 為什麼不把時間由25分鐘縮 短到5分鐘，這樣工作效率不就可以因為時間的壓力而進一步減少？ 這樣其實是不合理的，我們必須有一個合理的最少時間以讓我們 的專注力或效率作出一個基本的調整，以達到最佳效果。 這個方法十分簡單而且容易執行，我十分建議各位可以試一試， 看看能不能保持高度的專注力從而令自己在閱讀時可以讀得更多、了 解得更多。 當然，持久地閱讀而不受打擾亦能做到很高效率，這個方法純粹 為一些想令到自己閱讀更有效的人而設，始終閱讀習慣因人而異。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.235.142 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/study/M.1507080087.A.63D.html