15分钟读书法则 很多人认为阅读应该要一气苛成，因为这样可以保持高效的专注 力，偶然的分心比如旁人的滋扰或电话的通知绝对令人感到烦厌。大 家可能会和我一样在阅读时把电话调较成静音、去某些没人打扰的地 方阅读等。 但是，除来外在减去外在滋扰以增加效率外，原来还有方 法可以增加阅读的效率。 今天，我想和大家分享一个可以令大家保持专注力以及效率的方 法： 15分钟阅读法。 其实理论很简单，假设你准备利用大概一小时 看一本书，你可以把这一小时分开成四个15分钟，每个十五分钟之间 加入一分钟的分心休息时间。 这样不会很分心以更更没效率吗？ 这个方法其实背後的理论其实是应用了心理学的初始和结尾效应。 你有没有发觉，在刚刚开始工作或阅读的头五分钟至十分钟，效率特 别地高，专注力也十分充足。 但是，随着时间的推移，你的专注力开始下降也更容易地感到分 心。 这是因为人的专注力不能维持太长的时间。 不过，如果你继续 下去并支持到接近完成（剩下最後五分钟），你的效率又会重新提升。 以上这个情景就是初始和结尾效应的例子。 15分钟读书法就是这麽简单 这个方法作了一个假设： 你的初始和结尾效应分别有五分钟 一起来算一道数学题： 假设你一口气读六十分钟，你最有效的时 间是头和尾的五分钟，那你只有10/60 = ~17% 的高效率时间。 但是， 如果你把时间分为十五分钟，当中有10分钟是高效率时间，那你就有 10／15 = ~67%的高效率读书时间。 在一段60分钟的时间有这麽高的效率能够让你看得更多更快以及 更深入，这就是15分钟阅读法的好处。 你必须试验并调整 正如上文所说，这个方法需要为你的初始以及结尾效应作一些基 本的假设，但是这两个时间可能因人而异，你必须找出一个更适合自 己的时间。 另外，你可能会想为什麽不把时间再进一步缩短以达到100%? 这 个情况就好像极端版的蕃茄工作术一样： 为什麽不把时间由25分钟缩 短到5分钟，这样工作效率不就可以因为时间的压力而进一步减少？ 这样其实是不合理的，我们必须有一个合理的最少时间以让我们 的专注力或效率作出一个基本的调整，以达到最佳效果。 这个方法十分简单而且容易执行，我十分建议各位可以试一试， 看看能不能保持高度的专注力从而令自己在阅读时可以读得更多、了 解得更多。 当然，持久地阅读而不受打扰亦能做到很高效率，这个方法纯粹 为一些想令到自己阅读更有效的人而设，始终阅读习惯因人而异。 --

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