※ 引述《agatha0728 (agatha)》之銘言： 我想你可以用反制約來抗衡， 道理很簡單，你當初是被上課固定的時間所制約， 其實精神狀況可以利用訓練逐漸拉長， 大腦可塑性很高， 一開始你可能唸一個小時開始感到疲倦甚至厭煩， 這時候你必須控制自己的休息時間，在五到十分鐘內， 這個時間可以閉目休息或是起身走動， 但是要點是時間一到必嚴格強迫自己回到座位上， 立刻翻開書回顧剛才唸到的部分並且接續下去。 第二天則增加至 每唸一個小時又五分鐘，全神貫注的情形下， 才可以休息五或十分鐘，一樣強制執行， 第三天，就照這樣逐次延長， 制約反應就可以逐漸在你的大腦裡行程固定模式， 如果你唸不到一個小時就起身，你會覺得不對勁。 但是給你的建議是，一次最長不要唸超過2小時， 雖然持續的專心效率不錯，但是相對的會比較疲勞，而且對眼睛也不好， 每唸一個小時半就休息一下下，調適一下心情，或者換一個科目， 比較輕鬆可以應付的，本來在看文章，腦中在專注理解並思考， 可以換成寫心得或整理筆記，或者拿英文單字來複習背誦， 也等於是在給大腦另一種舒緩。 : 唸書一個小時頂多再撐到一個半小時 : 就好想休息哦 : 我想是被上課的節奏制約了... : 而且我不是休息一下就可以恢復喔 : 都要休息半個多鐘頭才又有心情唸書 : 好沒效率唷....怎麼辦呢？ : 我試過逼自己硬撐 : 但是就只是在"看"書的感覺了腦子根本沒動! : 是不是要穿插一點別的刺激啊？ : 因為我都是在唸文科方面的(運用左腦) : 也許該運動一下右腦來平衡....？ : 大家有什麼建議嘛？先謝謝囉 --

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