有吃早餐是比較好的 我以前有看過一篇報告 每天吃早餐可以年輕1.5歲(康健雜誌) 也有看過報告說 如果不吃早餐會影響工作效率及學習力 也會以影響青少年發展 就以前上課得到的 我知道吃早餐有含多好處的 吃早餐可以提高新陳代謝、增加競爭力 、提高靈感、增強注意力、提高辦事效率等等.... 我建議早餐不要吃太油 可以試著吃些水果或是沙拉 還有少吃澱粉類 多吃蛋白質 恩 我覺得低糖(無糖)豆漿跟低脂牛奶都是不錯的選擇 如果你會喝牛奶會拉肚子 可以試試看7-11出的低乳糖牛奶 還有多吃富含B1的食物 例如:全麥麵包、燕麥片等等 以上是小女子的淺見 大家參考 在附上一篇不錯的報告:營養早餐的理念、內容與效果分享 http://www.hopelamb.net/health/breakfast.html 需要的人可以參考參考 如果有需要什麼營養資訊的 可以跟我說 我是讀營養的 ※ 引述《Motola (要啥軟體可以問我)》之銘言： : ※ 引述《wendy14 (蚊子)》之銘言： : : 蛋白質 : : 少吃澱粉 : : 我念營養的朋友跟我說的 : 那經常不吃早餐會怎樣啊 : 我朋友跟我說不吃早餐會變笨 : 這.....真的有理論根據嗎 : 如果真的是這樣那我不就完了 : 我有時一個月才吃三四次早餐ㄟ -- 我為什麼會喜歡你呢? 我以前也常常這樣問自己... 也不知道為什麼... 一天一天就越來越喜歡你了.... --

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