※ 引述《Dotdot (你聽的到我愛你嗎..)》之銘言： : ※ 引述《popo1 (南風)》之銘言： : 恕刪 : : 可是現在只能靠意志力克服了 : : 可是睡的迷迷糊湖時哪來的意志力啊~>_< : 真的要靠意志力喔.. : : 我即使早睡也沒有辦法早起 : : 明明睡眠很充足~有時睡到9小時 起床時還是覺得很累 : 睡眠品質不好可以想辦法改善 : 例如說睡前喝熱牛奶，或是聽一些輕柔的音樂 : 我覺得睡前運動一下下會睡的很好 睡前喝牛奶 就算有刷牙 可是殘留在食道的牛奶沒清掉 容易蛀牙 不過這方法很有效 另外 睡前千萬別做激烈運動 有礙睡眠 至於Dotdot板友說的稍稍運動一下 我就不清楚了 ^^" : : 然後睡眠品質很不好 會做很多很多夢....都無法深睡.... : : 該怎麼辦啦~~>_< : 關於睡姿..我之前看瑜珈的書上寫說 : 就像棺材裡死人躺的姿勢(= =")是最好入眠的姿勢 : (全身放鬆 手自然交握) : 如果要側躺的話 向右比向左好 : 如果睡覺會胡思亂想的話 開著燈會比較好(這是有學道的學長說的) : 另外抱著東西睡 或是有人牽著你的手陪你睡 都會睡的比較安穩 有時候跟枕頭或是其他環境有關係 另外 專家是建議不要開小夜燈睡覺 會降低抵抗力 --

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