※ 引述《Dotdot (你听的到我爱你吗..)》之铭言： : ※ 引述《popo1 (南风)》之铭言： : 恕删 : : 可是现在只能靠意志力克服了 : : 可是睡的迷迷糊湖时哪来的意志力啊~>_< : 真的要靠意志力喔.. : : 我即使早睡也没有办法早起 : : 明明睡眠很充足~有时睡到9小时 起床时还是觉得很累 : 睡眠品质不好可以想办法改善 : 例如说睡前喝热牛奶，或是听一些轻柔的音乐 : 我觉得睡前运动一下下会睡的很好 睡前喝牛奶 就算有刷牙 可是残留在食道的牛奶没清掉 容易蛀牙 不过这方法很有效 另外 睡前千万别做激烈运动 有碍睡眠 至於Dotdot板友说的稍稍运动一下 我就不清楚了 ^^" : : 然後睡眠品质很不好 会做很多很多梦....都无法深睡.... : : 该怎麽办啦~~>_< : 关於睡姿..我之前看瑜珈的书上写说 : 就像棺材里死人躺的姿势(= =")是最好入眠的姿势 : (全身放松 手自然交握) : 如果要侧躺的话 向右比向左好 : 如果睡觉会胡思乱想的话 开着灯会比较好(这是有学道的学长说的) : 另外抱着东西睡 或是有人牵着你的手陪你睡 都会睡的比较安稳 有时候跟枕头或是其他环境有关系 另外 专家是建议不要开小夜灯睡觉 会降低抵抗力 --

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