※ [本文轉錄自 交大資科 ] 發信人: [email protected] (王莽), 信區: mountain 標 題: Re: 爬完山全身酸痛.... 發信站: OpenFind 網路論壇 (Tue Jul 20 13:26:29 1999) 來 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (....)》之銘言： : 爬完山後如何讓肌肉酸痛最迅速地恢復呢？ : 如果要擦藥膏的話，什麼牌的最具效果咧？ : 泡溫泉有效嗎？ 肌肉酸痛代表新陳代謝的廢物（乳酸）囤積在體內，去除酸痛的關鍵就在於 加速新陳代謝。方法很多，擦藥膏或噴Ｘ樂是一種，另外，喝乳酸飲料或是水果 醋也可以加速新陳代謝。我個人覺得最快的方法是【熱敷】，用熱毛巾敷在肌肉 酸痛處，並加以適當的【按摩】，可以有效驅除酸痛，所以泡溫泉應該也有相同 的效益。 一般肌肉酸痛在一週內都會自行緩解，但是酸痛緩解之後並不代表肌肉肌腱 已經完全康復，仍須注意運動傷害的發生。 祝君康復 >=========================================================================< 發信人: [email protected] (上山下海), 信區: mountain 標 題: Re: 爬完山全身酸痛.... 發信站: 奇摩大摩域 (Tue Jul 20 13:46:23 1999) : 爬完山後如何讓肌肉酸痛最迅速地恢復呢？ : 如果要擦藥膏的話，什麼牌的最具效果咧？ : 泡溫泉有效嗎？ 再去做一些較輕微的運動 加速肌肉中乳酸的代謝 >=========================================================================< 發信人: [email protected] (王莽), 信區: mountain 標 題: Re: 爬完山全身酸痛.... 發信站: OpenFind 網路論壇 (Thu Jul 22 15:40:01 1999) 來 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (是時候了......)》之銘言： : ==> 在 [email protected] (王莽) 的文章中提到: : > 加速新陳代謝。方法很多，擦藥膏或噴Ｘ樂是一種，另外，喝乳酸飲料或是水果 : > 醋也可以加速新陳代謝。我個人覺得最快的方法是【熱敷】，用熱毛巾敷在肌肉 : 小弟很好奇， : 為什麼喝乳酸飲料或是水果醋會有用啊？ 這招是新訓中心的一個教育班長教我們的【怪招】，他說【醋】可以 幫助人體加速新陳代謝，排除體內代謝廢物，關於這點有很多實驗已 經證明了。 提醒一點，醋一定要天然發酵的才有效，冰醋酸稀釋 3~5 % 的 白醋是沒有效的。 -- ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw