看板mountain
标 题[转录]爬完山全身酸痛..
发信站成大土木大地雕塑家 (Sat Jul 1 08:12:47 2000)
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※ [本文转录自 交大资科 ]
发信人:
[email protected] (王莽), 信区: mountain
标 题: Re: 爬完山全身酸痛....
发信站: OpenFind 网路论坛 (Tue Jul 20 13:26:29 1999)
来 源: bbs.openfind.com.tw
※ 引述《[email protected] (....)》之铭言:
: 爬完山後如何让肌肉酸痛最迅速地恢复呢?
: 如果要擦药膏的话,什麽牌的最具效果咧?
: 泡温泉有效吗?
肌肉酸痛代表新陈代谢的废物(乳酸)囤积在体内,去除酸痛的关键就在於
加速新陈代谢。方法很多,擦药膏或喷X乐是一种,另外,喝乳酸饮料或是水果
醋也可以加速新陈代谢。我个人觉得最快的方法是【热敷】,用热毛巾敷在肌肉
酸痛处,并加以适当的【按摩】,可以有效驱除酸痛,所以泡温泉应该也有相同
的效益。
一般肌肉酸痛在一周内都会自行缓解,但是酸痛缓解之後并不代表肌肉肌腱
已经完全康复,仍须注意运动伤害的发生。
祝君康复
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发信人:
[email protected] (上山下海), 信区: mountain
标 题: Re: 爬完山全身酸痛....
发信站: 奇摩大摩域 (Tue Jul 20 13:46:23 1999)
: 爬完山後如何让肌肉酸痛最迅速地恢复呢?
: 如果要擦药膏的话,什麽牌的最具效果咧?
: 泡温泉有效吗?
再去做一些较轻微的运动
加速肌肉中乳酸的代谢
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发信人:
[email protected] (王莽), 信区: mountain
标 题: Re: 爬完山全身酸痛....
发信站: OpenFind 网路论坛 (Thu Jul 22 15:40:01 1999)
来 源: bbs.openfind.com.tw
※ 引述《[email protected] (是时候了......)》之铭言:
: ==> 在 [email protected] (王莽) 的文章中提到:
: > 加速新陈代谢。方法很多,擦药膏或喷X乐是一种,另外,喝乳酸饮料或是水果
: > 醋也可以加速新陈代谢。我个人觉得最快的方法是【热敷】,用热毛巾敷在肌肉
: 小弟很好奇,
: 为什麽喝乳酸饮料或是水果醋会有用啊?
这招是新训中心的一个教育班长教我们的【怪招】,他说【醋】可以
帮助人体加速新陈代谢,排除体内代谢废物,关於这点有很多实验已
经证明了。
提醒一点,醋一定要天然发酵的才有效,冰醋酸稀释 3~5 % 的
白醋是没有效的。
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※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw