※ [本文转录自 交大资科 ] 发信人: [email protected] (王莽), 信区: mountain 标 题: Re: 爬完山全身酸痛.... 发信站: OpenFind 网路论坛 (Tue Jul 20 13:26:29 1999) 来 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (....)》之铭言： : 爬完山後如何让肌肉酸痛最迅速地恢复呢？ : 如果要擦药膏的话，什麽牌的最具效果咧？ : 泡温泉有效吗？ 肌肉酸痛代表新陈代谢的废物（乳酸）囤积在体内，去除酸痛的关键就在於 加速新陈代谢。方法很多，擦药膏或喷Ｘ乐是一种，另外，喝乳酸饮料或是水果 醋也可以加速新陈代谢。我个人觉得最快的方法是【热敷】，用热毛巾敷在肌肉 酸痛处，并加以适当的【按摩】，可以有效驱除酸痛，所以泡温泉应该也有相同 的效益。 一般肌肉酸痛在一周内都会自行缓解，但是酸痛缓解之後并不代表肌肉肌腱 已经完全康复，仍须注意运动伤害的发生。 祝君康复 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (上山下海), 信区: mountain 标 题: Re: 爬完山全身酸痛.... 发信站: 奇摩大摩域 (Tue Jul 20 13:46:23 1999) : 爬完山後如何让肌肉酸痛最迅速地恢复呢？ : 如果要擦药膏的话，什麽牌的最具效果咧？ : 泡温泉有效吗？ 再去做一些较轻微的运动 加速肌肉中乳酸的代谢 >=========================================================================< 发信人: [email protected] (王莽), 信区: mountain 标 题: Re: 爬完山全身酸痛.... 发信站: OpenFind 网路论坛 (Thu Jul 22 15:40:01 1999) 来 源: bbs.openfind.com.tw ※ 引述《[email protected] (是时候了......)》之铭言： : ==> 在 [email protected] (王莽) 的文章中提到: : > 加速新陈代谢。方法很多，擦药膏或喷Ｘ乐是一种，另外，喝乳酸饮料或是水果 : > 醋也可以加速新陈代谢。我个人觉得最快的方法是【热敷】，用热毛巾敷在肌肉 : 小弟很好奇， : 为什麽喝乳酸饮料或是水果醋会有用啊？ 这招是新训中心的一个教育班长教我们的【怪招】，他说【醋】可以 帮助人体加速新陈代谢，排除体内代谢废物，关於这点有很多实验已 经证明了。 提醒一点，醋一定要天然发酵的才有效，冰醋酸稀释 3~5 % 的 白醋是没有效的。 -- ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw