※ [本文轉錄自 sometimes 信箱] 作者: tsaijl (little) 看板: MountClub 標題: 攀岩練習計畫與心得 Part 4. 時間: Sat Oct 31 03:50:18 1998 『前言』 清大岩場岩友切磋之心得記錄(87/10/26 - 87/10/30)： 1. 小倩認為: Power is the mother of the climbing. 不過，個人 覺得，每個不同難度等級的路線，都有對力量，技巧，判斷力，及 完攀慾望的一定要求，而力量加強的速度，相信是比技巧突破來得 慢。而技巧的練習，個人有一個要訣: ※ 在一條可完攀的路線上，對每一步分析更迅速，穩定，省力的 動作，並時時留意節奏感，若你完攀一次比一次更順暢，輕鬆 ，其主因應是技巧提升的結果。 上星期，個人完攀橘色路線時，還很累，這星期，已不怎麼累 ，所以，老外說得沒錯，技巧練習報酬率是比力量練習要高。 2. 個人與國偉，宏祥，張忠恕，明樺談到國外出的攀岩書籍，古言： 『他山之石，可以攻錯』，多看看絕對有幫助，並擴大對攀岩世界 的視野，瞭解老外是如何訓練，畢竟攀岩是歐美先發展起來的。 底下是推薦的書單： a). ROCK-Tools and Technique, Michael Benge & Duane Raleigh, 相當適合初學者看。（明樺有） b). Flash Training, Eric J. Horst, 適合想進階者看。（張忠恕有） c). How to Climb 5.12, Eric J. Horst, 適合已進階者看。（張忠恕有） 3. 羅春梅在攀U-V-W時，方式與個人完全不同，因此，個人與智毅也試著 以她的方式下攀，而意外練習到另一種技巧。所以，不爬的時候，多 觀察別人的動作，試著幫他分析，或是去嘗試他的攀法，對技巧提升 ，會有幫助。 J.L. Tsai, Oct. 31, 1998 『正文』 ------------------------------------------------------------------------------ 8. 基本的攀岩裝備 攀岩活動沒有體型、性別及年齡上的限制， 因此無論男女老少皆可享受攀登的樂趣。而且攀 岩的個人裝備費用並不高，基本個人裝備，只要 一副安全吊帶、一雙攀岩鞋，花費不過數千元， 是一般人能夠消費得起的一種活動。 底下為基本的攀岩的裝備介紹： a). 攀降確保主繩（Rope） 可同時適用於攀登及下降時使用，採世界專 利設計，每條尼龍纖維於抽紗過程即進行防水處 理，即使在吸水後的狀態仍能達到快乾、降低吸 水重量，及保持拉力的特性；最大的耐重衝擊強 度可達2500公斤以上，使攀岩者即使快速墜落， 也能安全承負其重量（符合UIAA世界標準）； （團體裝備） b). 安全吊帶（Harness） 連接人體與固定點或攀降確保主繩，符合人 體工學設計，能承負最大衝擊強度2200公斤以 上，吊帶本身可鉤負攀登用具； c). 攀岩鞋（Shoes） 專業攀岩鞋的鞋底是由摩擦力很強的橡膠所 構成，可避免腳踩岩壁時，因腳底彎曲而無法踏 穩；同時，岩鞋大小必須十分合腳才安全； 攀岩鞋可成四類： I.All-purpose shoe 全能型 II.Edging shoe, 適合踩很小的邊緣腳點用，如 Face的路線。 III.Sport-climbing shoe, 適合短，激烈的攀岩 路線。優點是腳與岩點間的觸感 很靈敏。 IV.Slipper shoe, 適合進階者，尤其是攀岩路線 在5.13以上。其塑膠非常軟，初 學者會忍受不了的。 d). 安全鉤環（Carabiners; biners） 連接人體與固定點或攀降確保 主繩，不鏽鋼材質，方便單手操作，可承負2400 公斤以上；（團體裝備） e). 快扣（Quickdraws） 一條10到15公分的短尼龍sling，兩端各接著 一個安全鉤環，即構成一組快扣。 f). 粉袋（Chalk bag） 裡面裝碳酸鎂粉，可以吸收手上的汗水，避 免因為手汗而影響抓岩力； g). 安全頭盔（Helmet） 保護頭部避免遭受撞擊時的危險；材質輕， 通風散熱良好；頭帶可調整，更能貼合各種尺寸 頭形，無礙於快速運動； h). 確保器材（belay devices） 安全確保時使用，確保者用來連接攀 登繩，並透過特別的繩索纏繞方式來確保攀登者 的安全。（團體裝備） J.L. Tsai, Oct. 31, 1998 To be continued..... -- ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　Wisdom is knowing what to do next, skill is knowing how ꄠto do it, and virtue is doing it. - David Starr Jordan -- ※ Origin: 楓橋驛站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: little.Dorm-GD1.NCTU.edu.tw -- 猶巴 邊境第一劍客 流浪於腐海深處 尋找腐海和生命的秘密 .... -- ㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[h241.s133.ts31.hinet.net]