※ [本文转录自 sometimes 信箱] 作者: tsaijl (little) 看板: MountClub 标题: 攀岩练习计画与心得 Part 4. 时间: Sat Oct 31 03:50:18 1998 『前言』 清大岩场岩友切磋之心得记录(87/10/26 - 87/10/30)： 1. 小倩认为: Power is the mother of the climbing. 不过，个人 觉得，每个不同难度等级的路线，都有对力量，技巧，判断力，及 完攀慾望的一定要求，而力量加强的速度，相信是比技巧突破来得 慢。而技巧的练习，个人有一个要诀: ※ 在一条可完攀的路线上，对每一步分析更迅速，稳定，省力的 动作，并时时留意节奏感，若你完攀一次比一次更顺畅，轻松 ，其主因应是技巧提升的结果。 上星期，个人完攀橘色路线时，还很累，这星期，已不怎麽累 ，所以，老外说得没错，技巧练习报酬率是比力量练习要高。 2. 个人与国伟，宏祥，张忠恕，明桦谈到国外出的攀岩书籍，古言： 『他山之石，可以攻错』，多看看绝对有帮助，并扩大对攀岩世界 的视野，了解老外是如何训练，毕竟攀岩是欧美先发展起来的。 底下是推荐的书单： a). ROCK-Tools and Technique, Michael Benge & Duane Raleigh, 相当适合初学者看。（明桦有） b). Flash Training, Eric J. Horst, 适合想进阶者看。（张忠恕有） c). How to Climb 5.12, Eric J. Horst, 适合已进阶者看。（张忠恕有） 3. 罗春梅在攀U-V-W时，方式与个人完全不同，因此，个人与智毅也试着 以她的方式下攀，而意外练习到另一种技巧。所以，不爬的时候，多 观察别人的动作，试着帮他分析，或是去尝试他的攀法，对技巧提升 ，会有帮助。 J.L. Tsai, Oct. 31, 1998 『正文』 ------------------------------------------------------------------------------ 8. 基本的攀岩装备 攀岩活动没有体型、性别及年龄上的限制， 因此无论男女老少皆可享受攀登的乐趣。而且攀 岩的个人装备费用并不高，基本个人装备，只要 一副安全吊带、一双攀岩鞋，花费不过数千元， 是一般人能够消费得起的一种活动。 底下为基本的攀岩的装备介绍： a). 攀降确保主绳（Rope） 可同时适用於攀登及下降时使用，采世界专 利设计，每条尼龙纤维於抽纱过程即进行防水处 理，即使在吸水後的状态仍能达到快乾、降低吸 水重量，及保持拉力的特性；最大的耐重冲击强 度可达2500公斤以上，使攀岩者即使快速坠落， 也能安全承负其重量（符合UIAA世界标准）； （团体装备） b). 安全吊带（Harness） 连接人体与固定点或攀降确保主绳，符合人 体工学设计，能承负最大冲击强度2200公斤以 上，吊带本身可钩负攀登用具； c). 攀岩鞋（Shoes） 专业攀岩鞋的鞋底是由摩擦力很强的橡胶所 构成，可避免脚踩岩壁时，因脚底弯曲而无法踏 稳；同时，岩鞋大小必须十分合脚才安全； 攀岩鞋可成四类： I.All-purpose shoe 全能型 II.Edging shoe, 适合踩很小的边缘脚点用，如 Face的路线。 III.Sport-climbing shoe, 适合短，激烈的攀岩 路线。优点是脚与岩点间的触感 很灵敏。 IV.Slipper shoe, 适合进阶者，尤其是攀岩路线 在5.13以上。其塑胶非常软，初 学者会忍受不了的。 d). 安全钩环（Carabiners; biners） 连接人体与固定点或攀降确保 主绳，不锈钢材质，方便单手操作，可承负2400 公斤以上；（团体装备） e). 快扣（Quickdraws） 一条10到15公分的短尼龙sling，两端各接着 一个安全钩环，即构成一组快扣。 f). 粉袋（Chalk bag） 里面装碳酸镁粉，可以吸收手上的汗水，避 免因为手汗而影响抓岩力； g). 安全头盔（Helmet） 保护头部避免遭受撞击时的危险；材质轻， 通风散热良好；头带可调整，更能贴合各种尺寸 头形，无碍於快速运动； h). 确保器材（belay devices） 安全确保时使用，确保者用来连接攀 登绳，并透过特别的绳索缠绕方式来确保攀登者 的安全。（团体装备） J.L. Tsai, Oct. 31, 1998 To be continued..... -- ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　Wisdom is knowing what to do next, skill is knowing how ꄠto do it, and virtue is doing it. - David Starr Jordan -- ※ Origin: 枫桥驿站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: little.Dorm-GD1.NCTU.edu.tw -- 犹巴 边境第一剑客 流浪於腐海深处 寻找腐海和生命的秘密 .... -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[h241.s133.ts31.hinet.net]