四天的寒訓說長不長說短倒也不短， 應該要趁體育館難得比較空的機會多做點平常沒機會做的練習 還有好好加強一下自己的弱點 以下是參加者共同要做的 體能訓練 跑步!! 最好不要動用到正規練習時間 可以練習開始前30分鐘大家先集合一起跑 如果到時操場太冷就跑體育館看台上的跑道 跑完之後一起拉筋熱身，要跑多少隊長琢磨吧 記得遲到的人也要補跑喔 推平球 兩兩對練，看事實力相近的推還是強帶弱我沒意見 這是開始練習後第一個做的 大概推十五到二十分鐘 步法 看場地的狀況，可以跑米字步就米字步 不行的話至少要跑前後 跑米字步時可以一個人指方向一個人跑， 閒著的人才不會太多 發球 正手方面練發高球就好 反手發球就練習短發 如果可以的話反手發球最好長發也練練， 看這次大統盃龜龜亞亞被對手突如其來的反手長發打爆 就知道這招如果練起來很有用了吧 男生們不可以覺得自己都會就不練這個喔 基本上我們沒有人發球是穩定的 再來針對個人，有打校隊的我就不多嘴囉 奎奎、包包、摳摳和kiki 寒訓首要課題是把前後場姿勢再修正， 如果阿尼或徐祥恩可以來幫你們看看當然是最好 切放挑 這學期應該定點的也練了不少了， 小球部份可以試著融入前場腳步作做多球練習， 場地允許的話建議是練習左右兩邊的， 不夠的話就直線就好 挑球一樣是多球練習 切球方面要試著能夠多運用手腕，把球壓低一點過網 如果都切很長乾脆練個快切，手腕多用點力 女雙或混雙就夠用了 高遠球的話有機會就練練，找個人發球 比賽練習 這邊是指女雙跟混雙，因為我們有女單了XD 練習一下怎麼打比賽，可以請比較強的人指導(阿尼徐祥恩......XD) 沒魚的話瓜瓜他們也可以啦(一定很想打我) 最好是練一下女雙，因為龜亞畢業後我們就沒女雙了科科 看可不可以兩兩配對一下，配個兩組女雙 以後練球就可以固定兩個人對練，也可以培養默契 才不會發生到正式比賽兩個才第一次搭這種窘況 至於誰跟誰搭這我就不表達意見了 隊長、泰勞、瓜瓜 切放放挑長或切放挑 沒什麼好說的就是這種組合練習好好練 把穩定度好好提昇 左半邊的黑洞 想辦法把個好好補一補，左半邊的後場步法要特別加強 尤其是隊長跟泰勞不要每次對付飛往左後方的球都只能切斜對角 瓜瓜我知道你有很努力的想補反手方的劣勢， 趁寒假好好練一下步法吧 殺球接殺球 這邊指隊長跟泰勞，沒有這個很難在比賽中克敵制勝 你們兩個要好好加強後場的進攻能力 不然每次跟你們搭我站前面的話都很難得分 接殺球記得要把重心放低，不要站太前面 跑位意識 這邊主要是指男雙 每次跟你們搭男雙都亂跑一通我快受不了了 瓜瓜很愛搶球，隊長跟泰勞則是意識不足 -- 先到這邊，好累喔= = 剩下的人改天補，到底有誰會參加寒訓阿?? --

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