四天的寒训说长不长说短倒也不短， 应该要趁体育馆难得比较空的机会多做点平常没机会做的练习 还有好好加强一下自己的弱点 以下是参加者共同要做的 体能训练 跑步!! 最好不要动用到正规练习时间 可以练习开始前30分钟大家先集合一起跑 如果到时操场太冷就跑体育馆看台上的跑道 跑完之後一起拉筋热身，要跑多少队长琢磨吧 记得迟到的人也要补跑喔 推平球 两两对练，看事实力相近的推还是强带弱我没意见 这是开始练习後第一个做的 大概推十五到二十分钟 步法 看场地的状况，可以跑米字步就米字步 不行的话至少要跑前後 跑米字步时可以一个人指方向一个人跑， 闲着的人才不会太多 发球 正手方面练发高球就好 反手发球就练习短发 如果可以的话反手发球最好长发也练练， 看这次大统盃龟龟亚亚被对手突如其来的反手长发打爆 就知道这招如果练起来很有用了吧 男生们不可以觉得自己都会就不练这个喔 基本上我们没有人发球是稳定的 再来针对个人，有打校队的我就不多嘴罗 奎奎、包包、抠抠和kiki 寒训首要课题是把前後场姿势再修正， 如果阿尼或徐祥恩可以来帮你们看看当然是最好 切放挑 这学期应该定点的也练了不少了， 小球部份可以试着融入前场脚步作做多球练习， 场地允许的话建议是练习左右两边的， 不够的话就直线就好 挑球一样是多球练习 切球方面要试着能够多运用手腕，把球压低一点过网 如果都切很长乾脆练个快切，手腕多用点力 女双或混双就够用了 高远球的话有机会就练练，找个人发球 比赛练习 这边是指女双跟混双，因为我们有女单了XD 练习一下怎麽打比赛，可以请比较强的人指导(阿尼徐祥恩......XD) 没鱼的话瓜瓜他们也可以啦(一定很想打我) 最好是练一下女双，因为龟亚毕业後我们就没女双了科科 看可不可以两两配对一下，配个两组女双 以後练球就可以固定两个人对练，也可以培养默契 才不会发生到正式比赛两个才第一次搭这种窘况 至於谁跟谁搭这我就不表达意见了 队长、泰劳、瓜瓜 切放放挑长或切放挑 没什麽好说的就是这种组合练习好好练 把稳定度好好提昇 左半边的黑洞 想办法把个好好补一补，左半边的後场步法要特别加强 尤其是队长跟泰劳不要每次对付飞往左後方的球都只能切斜对角 瓜瓜我知道你有很努力的想补反手方的劣势， 趁寒假好好练一下步法吧 杀球接杀球 这边指队长跟泰劳，没有这个很难在比赛中克敌制胜 你们两个要好好加强後场的进攻能力 不然每次跟你们搭我站前面的话都很难得分 接杀球记得要把重心放低，不要站太前面 跑位意识 这边主要是指男双 每次跟你们搭男双都乱跑一通我快受不了了 瓜瓜很爱抢球，队长跟泰劳则是意识不足 -- 先到这边，好累喔= = 剩下的人改天补，到底有谁会参加寒训阿?? --

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