在前文裡,我介紹了以我的應對妄想經驗中所統整歸納出的妄想假說,但是仍舊回到一個老 問題,我到底該怎麼做才不陷入妄想裡呢, 在靈擾的系列文裡,我談到了放下過去與未來,消除雜念等應對方式,這對我來說是「止」 修的實際應用,這是屬於靜的部分,這部分的練習主要是想讓當事人有覺醒的機會,畢竟浮 浮躁躁並不會時常讓你看到事物的真相, 其中在系列文中也提到了建立信念與不做主觀上的解讀這兩個方式,這部分就我而言則是 「觀」修的應用,就我的理解止觀的修習,不僅是用來靜坐冥想上,更是在遭遇幻境時的主 要應對方針 雖然,我講止觀,說得我好像有深入了解的樣子,其實我只深入了他的基本止觀定義,對於修 習方式我並沒有涉獵太多,甚至例如四禪八定等境界次第我根本沒有進行了解, 另外,在知道止觀法之前,我就已經用這些以前在學校教過的理工類別的分析方法,來解構 我所遇到的現象,而止觀法則是我認為它的定義充分歸納了這些分析方法,才來引用,有興 趣的可以到我粉專去看看我對止觀的理解, 我想應該沒有誤用錯解啦, 回到主題,那我究竟是用了哪些方法來應對幻妄呢? 首先,我的方式是先進行分析,將一個複雜的事件逐一解構,這對破除妄想是很重要的一個 步驟,那要怎麼解構呢?我簡單起個頭,把現象、幻覺與主觀解讀分離出來,並開始進行訊息 歸納並做出暫時性的結論 現象是個重要的觀察指標,單一現象本身通常不帶有意義,所以分離它,就讓整個流暢的事 件,如同斷了一隻腳,似乎整個事件開始沒那麼讓我焦慮,恐懼與徬徨了 幻覺是個狡詐的引導機制,它常會讓你導向它所要的思維方向,必須分離解構它,進一步了 解有多少不是你自己的思想 主觀解讀,這是造成我們妄想的根本原因,所以解構它是要讓我們了解我們的思維怎麼來又 怎麼去,為什麼來又為什麼去 簡單用我在靈擾!我還會經歷什麼階段?一文所舉的例子-閃電---幻覺?神啟?的體驗 閃電打進我的住屋,門窗並未燒壞,幻聽源說我做壞事要懲罰,沒有可做驗證的第三方參與 這件事,我想我可能真的是做錯事了,所以雷公要打我 以上是資訊解構,有如發現一件事,一旦當你這麼做,你就不太會深入情境,你反而以一個觀 察者的角度在看待這件事,這樣的轉變讓你從「當局者迷」的態勢轉而有機會「旁觀者清 」,這就是最關鍵的破妄契機,切記,在當下,你可能很難跳脫情境,但在心情沉澱過後,一定 要做這件事,避免繼續沉浸在妄想之中 以上我所用的這個方法,是我們從小到大的學校教育與相關文獻都在循序漸進地這樣教的, 例如哲學上所提的分析與綜合,《禮記·大學》的格物致知,與止觀禪修的觀修等等…,所 以,就我認為當你進入到幻妄狀態時,某種程度上就是你以往所學的驗收,端看你會不會運 用 最後,再一次歸納此文要講的內容, 止觀法的運用,靜心的理由在於覺察 分析的重要性,解構的範圍在於掌握訊息 觀察者的角度,脫離沉浸的狀態,看見真相 雖然還想提一些,但我想這文的目的是盡量實用,精簡或許是比較好的方式,以上 --

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