學生日前曾經異人口授一種功法，據聞可以改善睡眠品質。 　　或謂之為「打通任督二脈」，但是各家說法不一，各家定義各有所長。 本文不作深究與討論，僅貢獻其口述法門與諸有緣分享。 熟習此一功法者，會具備獲得「良好睡眠品質」的能力。 　　　他能夠在「任何場合，任何有依靠的姿勢下，例如平臥， 　　　　　　　　或者是只是坐在一個有背可靠的椅子上，」　　 　　　　　　　「只要沒有如飛機起飛的那種震耳欲聾的聲響下， 　　　　　　　　他會可以在任何時候，三十秒鐘之內即進入深沉睡眠。」 此功法頗為安全與單純，它有一個別名：「鐵板橋」。 作法就是： 　 平躺，使用類似於「立正」的姿勢。 　　　　　　　 但是，支撐點在「頭、頸、上背部」與「小腿、足踝」， 　　　　　　　　　　　而下背部、腰部、臀部、大腿、膝蓋，等處都是懸空的。 　　　　　　　　然後，雙手十指交錯放在自己小腹上，作腹式呼吸。 　　　　　　　　對於「意念」則沒有限制。 這個姿勢如果能夠「連續維持二十分鐘」，則可以再進一步增加懸空的程度。 最後，如果能夠做到只有「頭部枕骨」與「足跟」兩處有支撐， 　　　其餘「頸、上背部、下背部、腰部、臀部、大腿、膝蓋、小腿」等處全部懸空， 　　　能夠「連續支持二十分鐘」，（但是不宜超過六十分鐘），則任督二脈自可打通。 當然，不可以一開始的時候就「跳步」去練終極的姿勢，那會有使頸椎受傷的危險。 　　　所以要一步一步向前，從腰腿力逐步往上鍛鍊，逐漸加強自己上背肌的力量， 　　　逐漸加強自己肩頸部的力量，最後就能成功。 肥胖的人亦無妨，因為一開始的時候只有「上背部以上」與「小腿部以下」是有支撐， 　　　一般肥胖的人是腹腰臀肥胖，而「上背部以上」與「小腿部以下」則仍處平坦。 　　　當然，真的肥胖的人大概是撐不到五分鐘的，更不用講二十分鐘。 據異人口述，「鐵板橋」算是硬氣功的一種，所以會對身體具有某種程度的傷害性， 　　　　　　最多超過三十五歲就不可以再練，這是它最主要的禁忌。 此外，從身體構造上來看，一般人在練習「鐵板橋」的時候，可能會把膝蓋「打直」， 　　　這樣做起來會省點力，因為他大腿前側的肌肉就可以不必像「蹲馬步」那樣費力， 　　　然而，卻十分容易造成膝蓋的損傷！ 第一個會受到損傷的就是「前十字韌帶」(Anterior cruciate ligament)， http://www.youcanbefit.com/images/ACL%20anatomy.bmp http://www.anteriorcruciateligament.co.uk/resources/ACL+photo.jpg http://images.main.uab.edu/healthsys/ei_0277.gif 從上圖可知， 　　當大腿固定不動，在膝蓋打直之時，「前十字韌帶」可以阻止小腿的向前移動； 　　當小腿固定不動，在膝蓋打直之時，「前十字韌帶」可以阻止大腿的向後移動， 　　如果膝蓋彎曲之時，固定大腿與小腿之間的相對位置所依賴的構造， 　　　　　主要是依靠我們「蹲馬步」時所使用的大腿前側的「股四頭肌」了。 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/treatment_2.asp 所以，在習練「鐵板橋」之時，最好膝蓋不要全部伸直，稍微保留一點輕微彎曲的程度， 這時可以感覺到自己的大腿前側有在使力，而膝蓋關節本身還是處於靈活而鬆鬆的狀態， 膝蓋關節是沒有「伸直鎖死」的，這樣做就可以確保自己膝蓋不會受傷。 這是一個頗為簡單而單純的功法，與諸有緣分享。 --

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