有位板友寫信給我，提到他自身身體虛弱，因而接觸靈學唸佛靜坐等等。 並且請問在下建議。 以個人建議來說，並不鼓勵在自身身體狀況不佳時輕易接觸靈修的。 人體在健康不佳的狀況時，本身屬於氣耗虛弱的，應該先從基本的養生做起比較好。 在進行任何的靈修時，是將自身身心狀況門戶開放狀態，倘若自身氣耗不足以有基本 防護前就門戶洞開，用一句嚴重點的話來形容叫作『簡直是找死』。 不管各家宗教的修行法中，都注重身心兩方面的調養，如道家的各種動靜功，印度的 瑜珈與佛家的金剛胎藏法等等，在歷史上也發展出各種武術氣功學，因此若只單獨的 從事唸持誦經咒與內心清淨修持，是不夠的。 那麼有心修行的人應該怎麼開始呢？ 如之前的文章一再提及的，最好找尋明師指點。 關於如何擇選明師，在靈學板以往的文章裡已有詳文，在此不另贅言。 一位有德有修的老師能夠針對弟子身心狀況給予適當的修法指導，而不是光以自身那 一套來統準四海。 在此先提出一些基本養生方法讓大家參考。 現代由於時代進步，逐漸改變了生活步調與作息規律，加上飲食的過度充裕而衍生了 許多文明病出來。 所以從根本上的審視瞭解是很重要的，可以試著記錄自身日常生活的作息飲食狀況， 瞭解問題在哪裡後再進行調整。 人體的健康以中醫觀點便在於氣血狀況是否保持一種均態，在吸收與排洩的系統上都 是很重要的。而作息的規律性也深深影響了人體氣血狀況。 先審視記錄自身作息狀況，如睡眠與飲食時間及量，並且記錄一下您是否有偏食習慣 ；在飲食上的調整可以找尋梅襄陽醫師所領導的『防癌長鍊』系列書籍與演講文當作 參考。若可能的話，給自己安排固定的運動習慣，運動有分較激烈的與較靜態的，以 自身狀況進行調整，基本建議可以每天作伏地挺身配合仰臥起坐，次數則視自身體力 狀況而定，只要能夠流汗為原則，並配合飲用溫開水，冷飲及其它阿哩不答的飲料少 喝，果汁最好喝現榨的。 流汗後補充水份再去洗澡，讓身體保持清爽再上床睡覺。 隨著自身體能逐漸變好，可以慢慢增加較為動態性運動，如慢跑或快走。 在作息規律調整上，盡量依照日出而作、日落而息原則，若您是學生或上班族有課業 工作壓力的話，也盡量在晚上11點前上床睡覺。 以上這些建議都是需要持之以恆的，若能夠保持恆心去做，大概幾個月就能看出成效 出來。 祝福大家。 -- 人云來空去時空，來去心眼大不同； 悠悠嘈嘈羽衣曲，更迭三秋一華榮。 紛紛擾擾塵俗事，流轉百朝千月濃； 奔馬無停塵夢志，盡付莞爾笑談中...。 更營養老雞排。 --

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