作者qqq60307 (夏日天空)
看板skinny
標題[困擾]腸胃不好 可是很想增重
時間Sun Jan 1 16:58:11 2017
小弟我身材181/51 從小到大 大概看了不知道多少次的中醫，
醫生永遠都是給我一致的答案:天生體質就是不吸收
但對於此種答案還是非常不滿意，因此我還是努力嘗試大家所說的重訓增重訓練..
(但只是在家個人訓練 沒有教練 所以也不知道自己訓練的對不對)
但大概過了2個月過後，發現我體重還是沒有增加...
而在飲食上，由於我天生腸胃就不好...有胃食道逆流 所以不能一餐吃太多
所以通常一餐正餐都吃不太多...所以也無法像很多人說一餐攝取很多營養
因此，很想問看看說如果天生腸胃有這種問題的話
在飲食跟健身訓練上我該怎麼辦才可以達到增重的效果呢?
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1F：推 kennyweng: 如果一餐沒辦法吃很多可以試試多餐一點 01/01 19:16
2F：→ kennyweng: 在家訓練器材有限可以考慮去健身房，除非你轟箘很齊全 01/01 19:17
感謝k大建議 但是一般大概飲食的內容都是吃什麼會比較好呢
3F：→ kennyweng: 建議去肌肉沙灘版多爬點文，練跟吃，持之以恆很重要 01/01 19:19
4F：推 thebig: 比我還瘦好多@@! 一起加油~ 01/01 19:27
※ 編輯: qqq60307 (101.12.247.80), 01/02/2017 10:04:21
5F：推 zxcvb1234522: 去看中醫調身體，吃白米飯養胃，少吃油炸麵食類 01/03 09:38
6F：推 ginogood: 先從飲食規律，還有晨跑開始，我原本跟你差不多180/52， 03/12 20:06
7F：→ ginogood: 也是胃不好又挑食，當兵一年，目前180/62，三餐規律，餐 03/12 20:06
8F：→ ginogood: 與餐之間吃點麵包什麼的，正餐不用吃太多，不過要記錄食 03/12 20:07
9F：→ ginogood: 物的熱量，水多喝，對腸胃有幫助 03/12 20:07
10F：推 plumbers007: 我是換體力活工作，讓自己多吃 03/14 00:01
11F：→ WTF5566: 我跟你差不多已放棄增重， 健康就好 05/09 06:52
12F：推 EDDYYYYY: 新表飛鳴或若元錠 吃一個月搭配重訓 目前胖3公斤 06/14 23:24
13F：→ EDDYYYYY: 如果有在重訓或許可以搭配 高熱量乳清 06/14 23:25
14F：推 hyk99885ggb: 一餐不能吃多 啊你不會少量多餐喔 10/05 11:54