作者qqq60307 (夏日天空)
看板skinny
标题[困扰]肠胃不好 可是很想增重
时间Sun Jan 1 16:58:11 2017
小弟我身材181/51 从小到大 大概看了不知道多少次的中医，
医生永远都是给我一致的答案:天生体质就是不吸收
但对於此种答案还是非常不满意，因此我还是努力尝试大家所说的重训增重训练..
(但只是在家个人训练 没有教练 所以也不知道自己训练的对不对)
但大概过了2个月过後，发现我体重还是没有增加...
而在饮食上，由於我天生肠胃就不好...有胃食道逆流 所以不能一餐吃太多
所以通常一餐正餐都吃不太多...所以也无法像很多人说一餐摄取很多营养
因此，很想问看看说如果天生肠胃有这种问题的话
在饮食跟健身训练上我该怎麽办才可以达到增重的效果呢?
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1F：推 kennyweng: 如果一餐没办法吃很多可以试试多餐一点 01/01 19:16
2F：→ kennyweng: 在家训练器材有限可以考虑去健身房，除非你轰箘很齐全 01/01 19:17
感谢k大建议 但是一般大概饮食的内容都是吃什麽会比较好呢
3F：→ kennyweng: 建议去肌肉沙滩版多爬点文，练跟吃，持之以恒很重要 01/01 19:19
4F：推 thebig: 比我还瘦好多@@! 一起加油~ 01/01 19:27
※ 编辑: qqq60307 (101.12.247.80), 01/02/2017 10:04:21
5F：推 zxcvb1234522: 去看中医调身体，吃白米饭养胃，少吃油炸面食类 01/03 09:38
6F：推 ginogood: 先从饮食规律，还有晨跑开始，我原本跟你差不多180/52， 03/12 20:06
7F：→ ginogood: 也是胃不好又挑食，当兵一年，目前180/62，三餐规律，餐 03/12 20:06
8F：→ ginogood: 与餐之间吃点面包什麽的，正餐不用吃太多，不过要记录食 03/12 20:07
9F：→ ginogood: 物的热量，水多喝，对肠胃有帮助 03/12 20:07
10F：推 plumbers007: 我是换体力活工作，让自己多吃 03/14 00:01
11F：→ WTF5566: 我跟你差不多已放弃增重， 健康就好 05/09 06:52
12F：推 EDDYYYYY: 新表飞鸣或若元锭 吃一个月搭配重训 目前胖3公斤 06/14 23:24
13F：→ EDDYYYYY: 如果有在重训或许可以搭配 高热量乳清 06/14 23:25
14F：推 hyk99885ggb: 一餐不能吃多 啊你不会少量多餐喔 10/05 11:54