作者rochchang (Rch)
看板skinny
標題[自介] rochchang 53->57kg(2年增重)
時間Thu Aug 18 13:12:39 2016
1.ID： rochchang 性別：男
2.暱稱：阿傑
3.出生年月日：1980/11/26
4.身高體重： 177cm/57 kg/體脂8%
5.學校或職業：資訊業行銷
6.個性：溫和木訥
7.對版的期許：希望多點瘦子增重心得分享
8.相簿：
https://goo.gl/jgNHZj
53kg與57kg差異
http://imgur.com/6dBuXyX
9.當瘦子最大的困擾：常被說你好瘦 但胖子不會被說你好胖 追女生被太瘦理由打槍
10.想要增肥過嗎？成功與否？：健身房重訓2年成果只有從53kg增加到57kg
但身形變很多 起碼比較可以穿吊嘎阿
11.我還想說：增重真的是需要毅力,目前養成每週去健身房6天(維持2年了),
都做重訓每次1.5小時,重訓完喝一杯高蛋白,菜單為
1.胸 2.背 3.下半身+手臂 4.胸 5.背 6.下半身+手臂 7.休息or騎單車
2年體重只從53kg -> 57kg,但身形有變好看就是了,腳還是細
然後可能因為頭小的關係(頭圍54cm),穿衣服看起來還是瘦
少量多餐應該是唯一解,但沒錢沒時間吃是個問題....以上分享
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1F：推 Edan: 好厲害 推推 08/18 14:33
2F：推 flying0015: 真的只有4公斤嗎 感覺壯很多 08/19 12:24
3F：→ rochchang: 增加4公斤都是肌肉啊 08/19 13:23
4F：推 makilaifan: 推 08/22 16:58
5F：推 smallox59420: 推 希望我也可以! 08/23 22:40
6F：推 kuraiya: 推 少量多餐 至少體重也不會掉回去 09/02 13:36
7F：推 DC40: 推 05/16 22:54