作者rochchang (Rch)
看板skinny
标题[自介] rochchang 53->57kg(2年增重)
时间Thu Aug 18 13:12:39 2016
1.ID： rochchang 性别：男
2.昵称：阿杰
3.出生年月日：1980/11/26
4.身高体重： 177cm/57 kg/体脂8%
5.学校或职业：资讯业行销
6.个性：温和木讷
7.对版的期许：希望多点瘦子增重心得分享
8.相簿：
https://goo.gl/jgNHZj
53kg与57kg差异
http://imgur.com/6dBuXyX
9.当瘦子最大的困扰：常被说你好瘦 但胖子不会被说你好胖 追女生被太瘦理由打枪
10.想要增肥过吗？成功与否？：健身房重训2年成果只有从53kg增加到57kg
但身形变很多 起码比较可以穿吊嘎阿
11.我还想说：增重真的是需要毅力,目前养成每周去健身房6天(维持2年了),
都做重训每次1.5小时,重训完喝一杯高蛋白,菜单为
1.胸 2.背 3.下半身+手臂 4.胸 5.背 6.下半身+手臂 7.休息or骑单车
2年体重只从53kg -> 57kg,但身形有变好看就是了,脚还是细
然後可能因为头小的关系(头围54cm),穿衣服看起来还是瘦
少量多餐应该是唯一解,但没钱没时间吃是个问题....以上分享
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1F：推 Edan: 好厉害 推推 08/18 14:33
2F：推 flying0015: 真的只有4公斤吗 感觉壮很多 08/19 12:24
3F：→ rochchang: 增加4公斤都是肌肉啊 08/19 13:23
4F：推 makilaifan: 推 08/22 16:58
5F：推 smallox59420: 推 希望我也可以! 08/23 22:40
6F：推 kuraiya: 推 少量多餐 至少体重也不会掉回去 09/02 13:36
7F：推 DC40: 推 05/16 22:54