作者Cirie (Cirie)
看板skinny
標題[增重] 怎樣增加體重!?
時間Fri Oct 9 14:10:32 2015
女生 156cm 35公斤. 想知道怎樣可以增加體重.... 發現牛仔褲變鬆了...
讓我覺得很害怕, 本來至少有38-39. 去年因為痔瘡跟肛裂問題,所以吃的東西有變少
吃的食物也比較清淡. 所以一下就掉了四公斤. 男友說我臉頰都凹了,
很久沒見的朋友也說我更瘦了. 真的很不想這樣. 看到很多人說多吃白飯有用.
想知道吃白飯會容易便秘嗎? 不想再瘦下去了~~ 很困擾...
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1F：推 makilaifan: +1 10/09 17:58
2F：→ keycho5566: 重訓+早睡 10/11 15:40
3F：→ eatmeat: 飲食均衡 10/11 22:06
4F：推 knighthgink: 白飯算是蠻單純的澱粉，別害怕 10/12 23:35
5F：→ knighthgink: 容易便秘的話全臺灣不就瀉藥熱銷了 10/12 23:35
6F：→ knighthgink: 作息正常，三餐正常，餐間補充 10/12 23:35
7F：→ knighthgink: 優格，果汁，優酪乳等都可以嘗試 10/12 23:35
8F：→ knighthgink: 看看哪個自己的腸胃比較沒負擔 10/12 23:35
那我要多吃白飯! 上禮拜也買了優格! 希望體重可以慢慢增加~
※ 編輯: Cirie (108.65.76.79), 10/18/2015 02:46:30
9F：推 blue999: 光吃不夠...尤其是我們這種天生瘦體質的人 一定要搭配肌 10/21 01:56
10F：→ blue999: 力訓練 兩個配合 才有可能體態變的正常 10/21 01:56
11F：推 summer59: 請問你幾歲呢 可能等年長一些會自然增重 11/28 21:30
12F：推 fatb: 固定作息+三餐, 大約快30歲的時候會胖 12/02 01:58
13F：→ fatb: 我以前也是胖不了, 後來就這樣胖了, 但是如果沒運動會胖到 12/02 01:59
14F：→ fatb: 肚子, 認真建議還是做重訓, 做完馬上吃高蛋白 12/02 02:00
15F：→ fatb: 如果想知道更詳細的變胖歷程可以站內信我 12/02 02:02
16F：→ s74123: 好過分一堆瘦子... 01/21 06:12
17F：→ s74123: 每天除了吃三餐，外加每餐後再吃點心什麼的，共吃六餐，宵 01/21 06:14
18F：→ s74123: 夜最好是吃越多越好，包準您不用一個禮拜就胖 01/21 06:14