作者knighthgink (聖陵)
看板skinny
標題[困擾] 胖不了 難練肌肉
時間Fri Sep 18 14:00:30 2015
本魯體重最高峰在高三考大學的時期
身高173的我有幸來到了55公斤
(雖然隔天又掉到了53.多= =|||)
上了大學之後原本想說會過著頹廢的日子
所以應該會在胖下去
不料熱愛運動的我雙棲了系壘和系羽
體重就一直在52~53徘徊
我的食量一直都不小
大概是午晚餐白飯固定2碗
隊聚時吃到飽肉盤至少7~10盤的那種(另外還有吃火鍋料)
可惜營養師說我這樣偶爾暴食是沒有用的
這樣的生活讓我的體脂肪一直都在10左右
沒有贅肉可以讓我練肌肉真的是很困擾
因為我也有固定在作核心肌群
最近有在用啞鈴作手部的微重訓
所以身上的肉只會越來越精實= =
怎麼辦
營養師告訴我一套建議的增重方式
可是我照作的話就是跟荷包過不去
先這樣
我下次有空在跟大家分享營養師建議我的那一套增重方式 /_>\
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1F：推 xxxyanxxx: 超想知道那套增重方法的! 09/18 16:48
2F：推 binbub: 我也想知道 09/18 17:47
3F：推 l01weirdo10l: 我也要營養師的增重方法!!! 拜託～><“ 09/19 13:10
4F：推 slb19930308: 想知道！！+1 09/25 12:40
5F：推 sososlee: 想知道～～+1+1 11/10 14:16
6F：噓 Dgiveafuck: 爬爬文好嗎 練肌肉跟有沒有贅肉根本沒有關係 03/10 19:08
7F：→ rex0310: 請先了解脂肪跟肌肉的差別 我也瘦但也是練的出來 03/23 23:20
8F：推 ss2121647: 吃甜甜圈 10/21 14:59