作者aaron7962 (W fish~)
看板skinny
標題[困擾] 要如何增胖呢? 試過兩種方式....
時間Sun Feb 16 15:24:10 2014
小弟非常想要增胖
身高176 體重48
對自己適了兩個方式............
第1,勤快運動 正常3餐 持續1個半月
每週去跑步3 次 ,跑3200中途不休息
偶而假日騎腳踏車騎5個小時or爬山健行
1個半月後發現體重依然不變XD
第2 ,不運動 正常3餐+宵夜 持續一個半月
讓自己越來越懶的動,剛好前一陣子都在下雨 窩在家裡不出門
宵夜有時候 吃泡麵、湯包、餅乾
因為自己無法一餐吃太多,有時候少量多餐
1個半月後發現體重依然不變XD
不論勤快運動或是頹廢生活.....好像都無法變胖
到底問題出在哪呢????
喔~~忘了跟大家說 小弟每天睡眠只有6小時
睡眠是不是也會影響呢?
滿想參加Line 健身團的 之前在板上看過不曉得現在還有沒有人辦XD
也許跟著大家去健身房比較有效吧?
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◆ From: 118.165.199.212
1F：推 Likeastone:雞排多吃一點~~三餐改成麥當勞 我就不信 02/16 18:19
2F：→ hkcdc:48 你贏了 02/16 18:22
3F：→ aaron7962:飲食方面我確實吃的滿清淡的.... 02/16 20:03
4F：推 GN02230570:睡眠盡量充足八小時，每餐強迫自己多吃點 02/16 22:24
5F：推 GN02230570:每餐一碗飯就飽話，試著強迫再吃半晚以上 02/16 22:26
6F：推 tupacshkur:重訓+多吃 muscle beach板 02/17 11:14
7F：→ tupacshkur:其實狂吃雞排麥當勞體重是會增加啦，但都加再肚子上 02/17 11:14
8F：→ tupacshkur:四肢還是一樣瘦，很可怕@@ 02/17 11:15
9F：推 mytad2277:想增胖不適合跑步騎車等有氧運動，做些簡單重訓加上三餐 02/19 08:29
10F：→ mytad2277:均衡飲食，一段時間就會有明顯改變噢！加油！！ 02/19 08:29
11F：→ cikasuan:珍奶無敵 02/20 11:47
12F：→ chiick:瘦子的運動都要挑過 有些有效 有些不太適合ˊL_ˋ 02/20 11:55
13F：推 Akira37:小弟也是個瘦子，177/55，經過健身和飲食調整後，一年內已 02/21 11:31
14F：→ Akira37:從177/55變為177/64，推薦你看黃阿文教練的最新健美運動詳 02/21 11:32
15F：→ Akira37:解，如果資金夠，可以找個教練學，學會後在自己練，加油! 02/21 11:33
16F：推 Akira37:By the way,跑步跟騎腳踏車屬有氧運動，對增肌效果不大,應 02/21 11:37
17F：→ Akira37:要配合重量訓練和飲食來增肌，我可以你也可以! 02/21 11:38
18F：→ aaron7962:感謝大大們的經驗分享~ 02/23 20:55
19F：推 TaTa5566:太強啦.........我178/54 比我還瘦 06/11 10:42