作者aaron7962 (W fish~)
看板skinny
标题[困扰] 要如何增胖呢? 试过两种方式....
时间Sun Feb 16 15:24:10 2014
小弟非常想要增胖
身高176 体重48
对自己适了两个方式............
第1,勤快运动 正常3餐 持续1个半月
每周去跑步3 次 ,跑3200中途不休息
偶而假日骑脚踏车骑5个小时or爬山健行
1个半月後发现体重依然不变XD
第2 ,不运动 正常3餐+宵夜 持续一个半月
让自己越来越懒的动,刚好前一阵子都在下雨 窝在家里不出门
宵夜有时候 吃泡面、汤包、饼乾
因为自己无法一餐吃太多,有时候少量多餐
1个半月後发现体重依然不变XD
不论勤快运动或是颓废生活.....好像都无法变胖
到底问题出在哪呢????
喔~~忘了跟大家说 小弟每天睡眠只有6小时
睡眠是不是也会影响呢?
满想参加Line 健身团的 之前在板上看过不晓得现在还有没有人办XD
也许跟着大家去健身房比较有效吧?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.199.212
1F：推 Likeastone:鸡排多吃一点~~三餐改成麦当劳 我就不信 02/16 18:19
2F：→ hkcdc:48 你赢了 02/16 18:22
3F：→ aaron7962:饮食方面我确实吃的满清淡的.... 02/16 20:03
4F：推 GN02230570:睡眠尽量充足八小时，每餐强迫自己多吃点 02/16 22:24
5F：推 GN02230570:每餐一碗饭就饱话，试着强迫再吃半晚以上 02/16 22:26
6F：推 tupacshkur:重训+多吃 muscle beach板 02/17 11:14
7F：→ tupacshkur:其实狂吃鸡排麦当劳体重是会增加啦，但都加再肚子上 02/17 11:14
8F：→ tupacshkur:四肢还是一样瘦，很可怕@@ 02/17 11:15
9F：推 mytad2277:想增胖不适合跑步骑车等有氧运动，做些简单重训加上三餐 02/19 08:29
10F：→ mytad2277:均衡饮食，一段时间就会有明显改变噢！加油！！ 02/19 08:29
11F：→ cikasuan:珍奶无敌 02/20 11:47
12F：→ chiick:瘦子的运动都要挑过 有些有效 有些不太适合ˊL_ˋ 02/20 11:55
13F：推 Akira37:小弟也是个瘦子，177/55，经过健身和饮食调整後，一年内已 02/21 11:31
14F：→ Akira37:从177/55变为177/64，推荐你看黄阿文教练的最新健美运动详 02/21 11:32
15F：→ Akira37:解，如果资金够，可以找个教练学，学会後在自己练，加油! 02/21 11:33
16F：推 Akira37:By the way,跑步跟骑脚踏车属有氧运动，对增肌效果不大,应 02/21 11:37
17F：→ Akira37:要配合重量训练和饮食来增肌，我可以你也可以! 02/21 11:38
18F：→ aaron7962:感谢大大们的经验分享~ 02/23 20:55
19F：推 TaTa5566:太强啦.........我178/54 比我还瘦 06/11 10:42