作者fishg1216 (知魚不吃魚)
看板skinny
標題[問題] 這樣運動能夠增重嗎?
時間Thu Aug 23 14:11:17 2012
從小到大一直都有太瘦的問題，前不久體檢BMI只有14.5，
爸媽想盡各種辦法例如吃中藥開胃也都沒效，
看了腸胃和新陳代謝科醫生也都說沒問題，
如今好像只剩下運動這個方法沒有試，
聽許多人說運動能夠增胖而恰巧我又是個不怎麼運動的人，
所以從上禮拜開始就強迫自己
每天下午四、五點 慢跑30分鐘、仰臥起坐和伏立挺身各100下，
想請教各位這樣的運動量是否足夠或者有需要加強的地方，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.214.15
1F：推 aggaci:運動要長肉首先要有強度...量很重要更重要的是強度 08/23 15:00
2F：→ fishg1216:請問所謂的強度是甚麼意思? 08/23 23:31
3F：→ qoogo:就是健身有分增加肌力與肌耐力 慢跑跟仰臥起坐 伏地挺身 08/25 01:01
4F：→ qoogo:當你做到一定程度 基本上每天增加的量就只是增加肌耐力而已 08/25 01:02
5F：→ qoogo:要讓肌肉變"大" 要利用更重的量 讓健身部位破損並修復成長 08/25 01:04
6F：→ fishg1216:那麼沒錢去健身房的我還有其他的辦法可以讓肌肉長肉嗎? 08/25 10:29
7F：→ qoogo:期時剛開始做伏地挺身會有效果 等真的覺得伏地挺身長肉的 08/26 01:54
8F：→ qoogo:成長速度太慢或是怎麼練就是這樣了 那才來考慮健身房也行 08/26 01:55