作者fishg1216 (知鱼不吃鱼)
看板skinny
标题[问题] 这样运动能够增重吗?
时间Thu Aug 23 14:11:17 2012
从小到大一直都有太瘦的问题，前不久体检BMI只有14.5，
爸妈想尽各种办法例如吃中药开胃也都没效，
看了肠胃和新陈代谢科医生也都说没问题，
如今好像只剩下运动这个方法没有试，
听许多人说运动能够增胖而恰巧我又是个不怎麽运动的人，
所以从上礼拜开始就强迫自己
每天下午四、五点 慢跑30分钟、仰卧起坐和伏立挺身各100下，
想请教各位这样的运动量是否足够或者有需要加强的地方，谢谢!
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◆ From: 111.249.214.15
1F：推 aggaci:运动要长肉首先要有强度...量很重要更重要的是强度 08/23 15:00
2F：→ fishg1216:请问所谓的强度是甚麽意思? 08/23 23:31
3F：→ qoogo:就是健身有分增加肌力与肌耐力 慢跑跟仰卧起坐 伏地挺身 08/25 01:01
4F：→ qoogo:当你做到一定程度 基本上每天增加的量就只是增加肌耐力而已 08/25 01:02
5F：→ qoogo:要让肌肉变"大" 要利用更重的量 让健身部位破损并修复成长 08/25 01:04
6F：→ fishg1216:那麽没钱去健身房的我还有其他的办法可以让肌肉长肉吗? 08/25 10:29
7F：→ qoogo:期时刚开始做伏地挺身会有效果 等真的觉得伏地挺身长肉的 08/26 01:54
8F：→ qoogo:成长速度太慢或是怎麽练就是这样了 那才来考虑健身房也行 08/26 01:55