前言: -------------------------------------------------------------- 我從小到大沒有胖過,可是食量卻很大,屬於那種去吃吃到飽會讓同型者瞠目結舌的那種 身高180,大學畢業以前體重都只有50出頭 出社會後,可能因為代謝變慢(~"~),體重大概上升到60出頭... 不過手腳並沒感覺變粗,臉也還是很瘦..肚子好像變比較大.. -------------------------------------------------------------- 最近看了一本書,提倡不吃早餐的觀念,然後注重營養均衡,減少食物攝取量, 本來這看起來應該是寫給胖子減重的,但裡面提到 "吃不胖的人,照這方式,一開始會更瘦,但調整好後瘦的人會趨近標準體重" 我思考了一下..不管我吃多吃少,根本不會讓我更胖,只是肚子會變大 那我為什麼要吃那麼多呢? 如果不要吃那麼多,說不定食量會變小 以後不吃那麼多東西也不會感到很餓,不吃那麼多也不造成腸胃負擔 於是我開始實行了.. 早上不吃, 中午吃糙米飯,晚上少吃肉 外食時,點牛肉麵之類的以前一向都會點大碗,現在也嘗試點小碗吃個七分飽就好 結果發現身體有漸漸在改變,食量變得比較小了,然後也不會像以前很容易餓 肚子好像也有變小(?), 提供給跟我有一樣煩惱的人參考... 稍微打破一下"我那麼瘦,不多吃不就會更瘦?"的觀念 PS:不吃早餐違背一般觀念,如要實行,建議找這本書來看,較能了解裡面提到的觀點 大意是"跳過早餐,晚餐到午餐距離較久,快飢餓時才進食,腸胃會更珍惜攝取的養分, 進而腸胃吸收變好,不吃早餐燃燒完醣類會燃燒脂肪,並不像一般想法會燃燒 腦力導致變笨, 早餐時段空腹可以比較有效排除宿......" ※ 編輯: hatchet 來自: 1.160.24.193 (02/02 02:51)