前言: -------------------------------------------------------------- 我从小到大没有胖过,可是食量却很大,属於那种去吃吃到饱会让同型者瞠目结舌的那种 身高180,大学毕业以前体重都只有50出头 出社会後,可能因为代谢变慢(~"~),体重大概上升到60出头... 不过手脚并没感觉变粗,脸也还是很瘦..肚子好像变比较大.. -------------------------------------------------------------- 最近看了一本书,提倡不吃早餐的观念,然後注重营养均衡,减少食物摄取量, 本来这看起来应该是写给胖子减重的,但里面提到 "吃不胖的人,照这方式,一开始会更瘦,但调整好後瘦的人会趋近标准体重" 我思考了一下..不管我吃多吃少,根本不会让我更胖,只是肚子会变大 那我为什麽要吃那麽多呢? 如果不要吃那麽多,说不定食量会变小 以後不吃那麽多东西也不会感到很饿,不吃那麽多也不造成肠胃负担 於是我开始实行了.. 早上不吃, 中午吃糙米饭,晚上少吃肉 外食时,点牛肉面之类的以前一向都会点大碗,现在也尝试点小碗吃个七分饱就好 结果发现身体有渐渐在改变,食量变得比较小了,然後也不会像以前很容易饿 肚子好像也有变小(?), 提供给跟我有一样烦恼的人参考... 稍微打破一下"我那麽瘦,不多吃不就会更瘦?"的观念 PS:不吃早餐违背一般观念,如要实行,建议找这本书来看,较能了解里面提到的观点 大意是"跳过早餐,晚餐到午餐距离较久,快饥饿时才进食,肠胃会更珍惜摄取的养分, 进而肠胃吸收变好,不吃早餐燃烧完醣类会燃烧脂肪,并不像一般想法会燃烧 脑力导致变笨, 早餐时段空腹可以比较有效排除宿......" ※ 编辑: hatchet 来自: 1.160.24.193 (02/02 02:51)