大家好 第一次在此po文 我想告訴大家連我自己也很意外的事 我跟版上很多人一樣～都是吃不胖的體質 我想很多人也是「要重一兩公斤也很難」的那種吧 我就是這樣！！ 可是之後我在版上爬文 看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後 （以及看了其他很多資料） 決定開始給自己好習慣！ 1.正常作息，早睡早起 2.正常吃三餐，餐內絕對要多攝取蛋白質（豆類…麵筋類）,一定要吃很多飯!一定要白飯!! 3.每天伏地挺身，仰臥起坐，作到你受不了 於是我離開大夜班（即使不是大夜班,也本來就是當夜貓族好幾年了） 也不像以往那樣隨便亂吃(三餐當一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖) 我是男生，身高179cm，體重55kg 持續做上面寫的1.2.3項 兩週後 秤體重 我真的不敢相信我的眼睛 快哭了 我竟然整整重了三公斤～ 隔了兩三天我又重了一公斤！！！ 體重由55公斤～變成59公斤！！ 我想說可能是體重計壞了~ 後來前幾天我剛好有趣台中榮總，就順便量一下～ 哇阿～真的沒錯耶！！60公斤！！旁邊的志工看我如此開心又振奮都被嚇傻了xDDDD 超爽的我～～～ 以前我想重兩公斤根本就不敢奢望！！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 而且阿～我本身嚴格持純素（奶蛋也不碰）五年了（這不是重點）.. 重點是,吃素前也很更愛亂吃～ 喜歡吃宵夜～幾乎天天吃熱量超高的麥當勞或肯得基吃很多也是吃不胖 以上三項一定一定要作到，同樣，也該嚴格禁止-- 1.不可熬夜！！真的不得已，最晚請在00:00午夜以前入睡！ 2.吃宵夜禁止;也沒必要刻意吃油炸的，或也無須刻意所謂在睡覺前吃什麼 3.禁止偷懶！！伏地挺身一定要做～ 以上～我連啞鈴都還沒買來運動到就快速增重了 真的認為運動（伏地挺身），正常作息，和多吃白飯很重要！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（請記得每一餐要吃很多哦） 現在朋友都說我氣色變很好！ 整個人也亮了起來！！ 以上＠＠ 希望能持續下去！！ 這樣我就可以一個月重八公斤！！xD 打破先前「半年重十公斤」文章 的紀錄.......噗 話說回來～也不要不相信吃素營養不良囉～ 我連奶蛋都不碰～且也是跟大家一樣吃不胖體質～ 只要持之以恆的正常作息、伏地挺身和多吃飯與豆皮類等蛋白質多的食物 一切都不是問題啦！！ --

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