大家好 第一次在此po文 我想告诉大家连我自己也很意外的事 我跟版上很多人一样～都是吃不胖的体质 我想很多人也是「要重一两公斤也很难」的那种吧 我就是这样！！ 可是之後我在版上爬文 看到之前"轰动一时"的半年增重十公斤的文章之後 （以及看了其他很多资料） 决定开始给自己好习惯！ 1.正常作息，早睡早起 2.正常吃三餐，餐内绝对要多摄取蛋白质（豆类…面筋类）,一定要吃很多饭!一定要白饭!! 3.每天伏地挺身，仰卧起坐，作到你受不了 於是我离开大夜班（即使不是大夜班,也本来就是当夜猫族好几年了） 也不像以往那样随便乱吃(三餐当一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖) 我是男生，身高179cm，体重55kg 持续做上面写的1.2.3项 两周後 秤体重 我真的不敢相信我的眼睛 快哭了 我竟然整整重了三公斤～ 隔了两三天我又重了一公斤！！！ 体重由55公斤～变成59公斤！！ 我想说可能是体重计坏了~ 後来前几天我刚好有趣台中荣总，就顺便量一下～ 哇阿～真的没错耶！！60公斤！！旁边的志工看我如此开心又振奋都被吓傻了xDDDD 超爽的我～～～ 以前我想重两公斤根本就不敢奢望！！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 而且阿～我本身严格持纯素（奶蛋也不碰）五年了（这不是重点）.. 重点是,吃素前也很更爱乱吃～ 喜欢吃宵夜～几乎天天吃热量超高的麦当劳或肯得基吃很多也是吃不胖 以上三项一定一定要作到，同样，也该严格禁止-- 1.不可熬夜！！真的不得已，最晚请在00:00午夜以前入睡！ 2.吃宵夜禁止;也没必要刻意吃油炸的，或也无须刻意所谓在睡觉前吃什麽 3.禁止偷懒！！伏地挺身一定要做～ 以上～我连哑铃都还没买来运动到就快速增重了 真的认为运动（伏地挺身），正常作息，和多吃白饭很重要！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（请记得每一餐要吃很多哦） 现在朋友都说我气色变很好！ 整个人也亮了起来！！ 以上＠＠ 希望能持续下去！！ 这样我就可以一个月重八公斤！！xD 打破先前「半年重十公斤」文章 的纪录.......噗 话说回来～也不要不相信吃素营养不良罗～ 我连奶蛋都不碰～且也是跟大家一样吃不胖体质～ 只要持之以恒的正常作息、伏地挺身和多吃饭与豆皮类等蛋白质多的食物 一切都不是问题啦！！ --

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